Sænk dine triglycerider: Naturlige strategier og livsstilsændringer

Triglycerider er fedtceller i kroppen, der, hvis de er ukontrollerede, kan føre til en række farlige helbredstilstande. Sunde triglycerid-niveauer ligger fra 100 mg/dL til 199 mg/dL. Høje niveauer af triglycerider kan føre til apopleksi og hjertesygdom. Hjerteinfarkter kan opstå som følge af triglycerider, der blokerer årerne. Høje niveauer kan også være indikativ for hypotyreose, lever- og nyresygdomme og ubehandlet type 2-diabetes. Triglycerider kan reduceres ved at opretholde en sund livsstil og ved at undgå visse fødevarer. I nogle tilfælde skal receptbelagte mediciner tages.

Ting at undgå

Triglycerider stammer fra kulhydrater, der omdannes til glukose. Glukosen omdannes til glykogen, som bruges af muskler i hele kroppen. Overflødige niveauer af glykogen bliver triglycerider, mange af hvilke opbygger sig i blodstrømmen. Den primære måde at reducere triglycerider i din krop på er ved at begrænse mængden af kulhydrater i din kost. Mange patienter med høje niveauer af triglycerider vælger lav-kulhydrat diæter, såsom Atkins, for at hjælpe med at reducere triglycerider.

Sukkerindtag bør begrænses, fordi det også omdannes til glukose, når det forbruges. Undgå alkohol, da det også ender med at blive omdannet til glukose.

Kolesterol og triglycerider går ofte hånd i hånd; hvis en person har høje triglycerid-niveauer, har han sandsynligvis også høje kolesterol-niveauer. Forbruger ikke mere end 300 milligram kolesterol om dagen.

Undgå hydrogeniserede olier og transfedtsyrer fundet i mange pakkede og bearbejdede fødevarer. Dyrefedtsyrer fundet naturligt i kød og æg kan forbruges i moderation.

Vitamin C og omega-3 fedtsyrer bør inkluderes som en del af en sund kost for at reducere triglycerider og kolesterol.

Medicin

Når en sund, lav-kulhydrat kost ikke er nok til at reducere høje niveauer af triglycerider, kan en læge foreskrive en komplementær medicin. Kolesterol-mediciner bruges normalt til at behandle triglycerider. Hvis en patient har højt kolesterol sammen med høje triglycerider, vil statiner normalt blive foreskrevet. Hvis en patient ikke har højt kolesterol, vil fibrat og niacin blive foreskrevet. Tag medicin som anbefalet.