Vende Åreforkalkning

Åreforkalkning er hærdning eller forsnævring af arterierne. Åreforkalkning sker ikke natten over, men er i stedet en lang proces som følge af ikke at leve en sund livsstil. Vende denne hjertekarsygdom kan gøres, dog. Det indebærer en bred vifte af behandlinger , såsom at leve en sundere livsstil ved at spise et hjerte sund kost, der er lav i fedt og kolesterol , ved hjælp af statiner , øge din fysiske aktivitetsniveau og kontrollere dine risikofaktorer. Sund madplan

spise et hjerte sund kostplan, der er høj i fiber , høj i antioxidanter , lavt fedtindhold og lavt kolesterol kan bidrage til at vende åreforkalkning og sænke dit kolesterolindholdet i blodet , ifølge ernæringsekspert . Dr. John McDougall og USA Department of Agriculture

Ifølge American Heart Association , Mayo Clinic og USDA , spise fiber rige fødevarer såsom bælgfrugter, som er bønner og linser; fuldkorn såsom havre og havreklid , hel hvede , hvedekim , byg, quinoa og kamut; frø og nødder som hørfrø , pistacienødder og mandler; sunde olier, såsom monoumættede og polyumættede; plus en bred vifte af friske frugter og grøntsager, som er høj i både fiber og gavnlige antioxidanter. Spis fedtfattigt protein som fisk, kylling, sojaprodukter og mejeriprodukter .

Undgå eller strengt begrænse fødevarer, der indeholder mættet fedt og /eller transfedtsyrer , såsom rødt kød, forarbejdede fødevarer , hele fedt mejeriprodukter, afkortning, delvist hydrogenerede olier og kommercielt tilberedt bagte fødevarer.

Urter

Urter kendt for deres blodfortyndende egenskaber, kan bidrage til at vende åreforkalkning. Ved at holde dit blod flyder , kan det ikke koagulerer langs arterievæggene .

Ifølge 1989 forskning Dr. D. Blankenhorn , hvidløg giver mange sundhedsmæssige fordele og spiller en vigtig rolle i at forebygge og /eller vende åreforkalkning. Ud over at være en blod fortynder, det har stærke antioxidant egenskaber, der absorberer frie radikaler i blodbanen. Det kan også hjælpe med at forebygge oxidation af skadelige lav lipoprotein kolesterol ( LDL) .

All4naturalhealth.com , at andre urter sig at have kolesterolsænkende egenskaber omfatter psyllium , blåbær , Matrem , ingefær, ginkgo , tjørn, og gurkemeje . Disse urter indeholder egenskaber , der kan reducere overdreven blodplader klæbrighed , som hjælper med at bekæmpe åreforkalkning.
Statiner

Statiner kan findes i både lægemidler og naturmedicin . De er kendt for at bidrage til at vende åreforkalkning.

Farmaceutisk set et effektivt lægemiddel er rosuvastatin , der markedsføres som Crestor , ifølge asianjournal.com . Det har en historie for at blive brugt til at sænke kolesterol og triglycerid i blodet. Mevacor ® , et lægemiddel produceret af Merck &Co , Inc. er en anden gavnlig medicin , der kan ordineres . Dette er ifølge Mayo Clinic.

En naturlig statin afhjælpe er rød gær ris. Ifølge Mayo Clinic, det indeholder monacolins . Monacolins er den samlede betegnelse fik flere stoffer, som hæmmer kolesterol syntese. En af disse , " monacolin K ", er en potent hæmmer og fandt i lovastatin , som er fremherskende i rød gær ris. Der har været en industriel og juridisk tvist om, hvorvidt rød gær ris er et lægemiddel eller kosttilskud. FDA , producent og medicinalindustrien bestrider problemet.
Fysisk aktivitet

Sæt et mål for at blive involveret i fysisk aktivitet i 30 minutter 5 dage om ugen , ifølge American Heart Association og Mayo Clinic. Dette kan gøres i intervaller 10 minutter og behøver ikke at være anstrengende .

Risikofaktorer

Du kan reducere din risiko faktorer for at bidrage til at vende åreforkalkning. Opretholde en ideel vægt. Afslut med at ryge. Sænk dit blodtryk. Reducer dit stress-niveau , i henhold til American Heart Association.
Hoteltilbud