Forstå sammenhængen mellem hjertefrekvens og stress

Det har længe været en videregåen overbevisning, at langvarig stress kan føre til flere sundhedsmæssige bekymringer, herunder højt blodtryk, hjerteinfarkt og apopleksi. Stress nævnes som risikofaktor for flere kardiopulmonale sygdomme og forstyrrelser samt for psykologiske lidelser som depression, angst og panikangst. En undersøgelse udført af Department of Computer Science and Engineering ved Texas A&M University fandt ud af, at pulsen stiger, når stressfaktorer er til stede.

Monitore

Hjertefrekvens-monitore kan receptes af en læge for at bestemme, om stress sætter uberettiget pres på hjertet. Udover recept-monitore findes puls-monitore, der kan købes i enhver sundheds- eller varerhusbutik. De mest præcise hjemme-monitore kan snorres fast på brystet, under tøjet. Touch-screen monitore overvåger puls via en fingertip. Nogle ure og træningsudstyr har indbyggede hjertefrekvens-monitore.

Overvejelser

Hjertefrekvens-monitore er ideelle for mennesker, der befrygter, at stress påvirker deres sundhed. Med informationen fra en monitor kan de oprette et graf, der afbilder hjertefrekvenser for forskellige tidspunkter på dagen, og bruge den information til at foretage livsstilsændringer. Medicinske fagfolk kan bruge informationen til at hjælpe med at diagnosticere og behandle en stress-tilstand.

Fordele

Ifølge New Fitness.com er hjerte-monitore ideelle træningsværktøjer. Overvågning af hjertefrekvens under fysisk aktivitet reducerer risikoen for skader og optimerer resultater. At træne ved moderat intensitet sænker stress-niveauer, og monitore kan bruges til at bestemme, om den terapeutiske træningsniveau er nået. Monitore hjælper også med at håndtere hverdagsstress. En forhøjet avlæsning kan betyde, at det er tid til en pause.

Hjertefrekvens og stress

Stress forårsager fysiologiske ændringer i kroppen inkluderet forhøjet blodtryk, øget hjertefrekvens, hurtig åndedræt og stramme muskler. Normalt er et sådant svar gavnligt, da det optimerer kroppens forsvarmekanismer og gør flugt fra en imminente trussel mulig. Men når ingen imminente trussel er til stede, bygger stress-hormoner op i kroppen, med resultatet i en mere permanent fysiologisk ændring. Kronisk stress kan forårsage forhøjede hjertefrekvenser selv når man afslapper, beskæftiger sig med nydelige aktiviteter eller sover.

Risici

Ifølge klinisk forskning publiceret i European Heart Journal er mænd med forhøjede hjertefrekvenser forårsaget af mental stress mere udsatte for hjerte-episoder. Studiet viste, at mænd var dobbelt så sandsynlige at dø af et hjerteinfarkt, hvis deres hjertefrekvens steg sammen med introduktionen af mental stress.