Forstå din hjertefrekvens: En simpel guide til måling af hjerteslag

Det er nemt at måle rytmen i dit hjerte. Denne teknik er tilnærmelsesvis, men nyttig, når man prøver at tage sin pulsslag og måle hyppigheden af sine hjerteslag.

Ting, du har brug for

• Stopur eller ur

Instruktioner: Sådan måler du hjerteslag

1. Efter at være vågnet om morgenen, eller efter at have siddet i en længere periode uden nogen stimulation, find din carotisartære. Denne artære pulserer med hvert slag af dit hjerte. Du kan finde den lige under din kæleben på enten side af din hals, ca. 2,5 cm bagfra fra din hage.

2. Når du har lokaliseret din carotisartære, hold din pege- og langfinger til artæren, og føle den pulserer med hvert slag af dit hjerte.

3. Når du er blevet komfortabel med placeringen af carotisartæren og at føle dens bevægelser, sæt tiden på dit stopur til 15 sekunder, eller begynd at time dig selv på et ur i 15 sekunder. Tæl hver pulsering af carotisartæren.

4. Når du har tomet dig i 15 sekunder, gange antallet af gange, din carotisartære pulserede, med fire. Dette tal er antallet af gange, ca., dit hjerte slår per minut i hvile, med andre ord, uden nogen stimulation.

5. Ved hjælp af dette tal kan du bestemme, om dit hjerte slag er for langsomt, for hurtigt, eller normalt. Bradykardi, eller en langsom hjertefrekvens, diagnosticeres, hvis du har en hvilehjertefrekvens under 60 slag per minut. Det betyder dog ikke automatisk, at noget er galt, hvis du har en hjertefrekvens under 60. Hvis du motionerer ofte, kunne dette være en forklaring. Takykardi, eller hurtig hjertefrekvens, diagnosticeres, hvis du har en hvilehjertefrekvens over 100 slag per minut i hvile. I nogle tilfælde er takykardi asymptomatisk.