Sådan Cure lægkramper

Leg kramper påvirker næsten 70 procent af alle voksne i USA . Uanset om man er gammel eller ung , behøver lægkramper ikke diskriminere . Denne smertefulde type krampe kan ske på ethvert tidspunkt , men normalt det kommer midt om natten og vågner patient fra en sund søvn. Det kan vare alt fra 10 sekunder til flere minutter. Der er mange teorier og spekulationer om, hvorfor disse kramper og lige så mange måder at helbrede og forebygge dem . At finde en, der virker bedst for dig, er nøglen til nødhjælp. Ting du skal
watershoes med arch supportBananas myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Drik masser af vand . Seks til otte glas vand er standarden for opholder sig hydreret og sundt og kan hjælpe med at afværge kramper i benene . Når kroppen er dehydreret , er der en større chance for muskelkramper .
2.

Exercise. Selv om det kun er ridning en stationær cykel i 10 minutter før seng hver nat , kan det stadig hjælpe --- især hvis du ikke får nok fysisk aktivitet i løbet af dagen. Tag en daglig gåtur , hvis din tidsplan tillader . Svømning kan også være meget nyttigt for at strække musklerne.
3

Tal med din læge om den medicin , du tager , hvis nogen, for at finde ud af, om der kan være årsag til dit ben kramper. Nogle gange kan stoppe eller skifte medicin lindre kramper i benene .
4

Brug sko med ordentlig svangstøtte .
5

Overvej, hvor meget kalium du indtager. For meget eller for lidt kan forårsage kramper i benene . Spise en banan er god måde at få mere kalium i din kost.
Hoteltilbud