Karpaltunnel Remedy Motion

Karpaltunnelsyndrom er en smertefuld og invaliderende tilstand, der påvirker håndled og hænder. Median nerve , sammen med flere sener , passerer gennem carpal tunnel , et lille mellemrum i håndleddet . Hvis en skade opstår på håndled eller sener , kan det komprimere den nerve , der forårsager smerte , følelsesløshed og tab af styrke i hånden. Karpaltunnel øvelser kan hjælpe med at lindre syndrom, men de bør ikke anvendes alene . En person, der lider karpaltunnelsyndrom bør også overveje at få en håndled klampe og reducere aktiviteter, der irriterer nerven . Sene Gliding

Start med din hånd lige ud og håndleddene i en neutral , position niveau . Tryk forsigtigt i toppen af håndfladen med fingrene for at gøre en krog knytnæve . Derefter glatte din hånd. Dernæst røre midten af håndfladen at lave en fuld knytnæve . Ret fingrene igen. Dernæst røre den nederste håndfladen for at lave en straight knytnæve og rette fingrene igen. Endelig udføre tommelfinger fleksion øvelse. Stick tommelfingeren ud så langt som du kan. Derefter flytte den under din håndflade at forsøge at røre din lillefinger på basen. Hold hver stilling i syv sekunder og gentag hver øvelse 10 gange . Gør dette mellem tre og fem gange om dagen . Husk på , der er mange forskellige varianter af denne øvelse .
Median Nerve Glide

Start med håndleddet lige frem og din hånd i en knytnæve , så håndfladen vender nedad . Udvid dine fingre og tommelfinger ligetil , så de rører hinanden . Udvidet dit håndled og lad tommelfingeren glider lidt ned i en neutral position . Derefter udvide din tommelfinger lige ud til siden med håndfladen stadig nedad. Vend håndfladen opad og bøje tommelfingeren udad ved forsigtigt at trække det med dine andre hand.As med ovenstående øvelse , bør du holde hver stilling i syv sekunder og gentag hele sekvensen mellem tre og fem gange om dagen. Med denne øvelse , men du skal kun gøre fem gentagelser .
Andre øvelser

Strækker nakke og skuldre hjælper lindre dine karpaltunnel symptomer. Du kan strække din hals ved at trykke ned på din højre skulder med venstre hånd , og deponering dit hoved til venstre. Derefter gentage øvelsen på den anden side. Skulder rotationer kan også hjælpe karpaltunnel . Stå med fødderne lige og lidt fra hinanden , og rotere dine skuldre frem og op , indtil de presse mod din hals. Derefter rotere dem tilbage og ned for at fuldføre en cirkel. Gør dette flere gange , og derefter vende retningen og gøre flere.
Hoteltilbud