Naturlige måder at øge højden på: Sikre & effektive teknikker

Naturlige måder at øge højden på: Sikre & effektive teknikker

Hvis du leder efter at øge din højde, er der masser af muligheder. Ikke alle mennesker føler sig trygge ved at tage medicin, der er noget kontroversiel og kan inkludere risikable bivirkninger. Her er nogle naturlige måder at øge din højde på uden at skade din sundhed. Som altid, tal med din læge, før du påbegynder nogen af disse teknikker for at bestemme, hvad der er sikkert.

Giv agt på holdningen

Alene ved at have en bedre holdning, kan du muligvis øge din højde med op til 10 cm. Her er den korrekte oprejste holdning, ifølge SpineOne Orthopaedics: "Først, se i et fuldlængdes spejl. Når du står, skal din hove være over dine skuldre, som ikke skal kastes tilbage. Der skal være en naturlig bøjning i din lænde; din bækken skal være i balance; og din mave skal trækkes ind. Stram dine knæ, men læs dem ikke. Endelig skal din vægt være ligeligt fordelt på begge ben."

For at tjekke din rygbøjning, stå med ryggen mod en væg og prøv at skyde din hånd mellem væggen og bøjningen af din midterste ryg. Kun dine fingre skal kunne skyde sig gennem – hvis din hele hånd kan passe, så skal du forbedre bøyningen af din ryggrad. Gør dette ved at stramme dine mave-muskler og rotere din bækken bagud.

Korrekt holdning er også vigtig, når du sidder. Ifølge eksperterne på SpineOne, "for at sidde korrekt, skal din bund være plantet firkantet på sædet, og dine mave-muskler skal trækkes ind for at holde din lænde ret. Hvis muligt, skal dine fødder røre jorden. Fodstoler tillader dig også at sidde højt og afbøde pres fra bagersten af dine lår. Undgå at slynge, bøje dig fremad eller krydse dine ben. At krydse benene er ikke kun en holdning no-no."

Din ryg vil blive træt af at blive i en enhver position for længe, selvom det er perfekt holdning, så tag pauser fra at sidde eller skift aktivitet en gang i mellem. Prøv at gå en tur eller læg dig ned for at hvile en smule.

Strækøvelser

At strække din ryg kan hjælpe med at forlænge rygraden og lindre trætte muskler, der kan bidrage til dårlig holdning. En populær strækning er så simpel som at hænge oppe ned. Det vil åbne vertebrerne i din rygsøjle, skabe mere plads mellem dem, og opmuntre din kroppen til at skabe mere ben for at fylde ude rummet. Den sikreste måde at gøre det på er at købe et inversionsbord eller gravity-støvler, der er specielt designet til at hjælpe dig med at hænge oppe ned sikkert. Hæng ikke længere end 20 minutter, da dette faktisk kan skade din ryg.

Til en god rygstrækning, stå med dine ben skulderbredde fra hinanden og klap dine hænder sammen bag ryggen. Hold dine arme rette og bøj dig fremad så langt som du behageligt kan, udånder mens du går fremad. Hold din ånde og bliv i den position i 5 sekunder, så vend tilbage til stående. Slip din ånde og bøj dig bagud og stræk dine arme op og bagud, som om du gær.

Øvelser til at øge højden

Visse øvelser kan hjælpe dig med at blive højere, såsom svømning og sprint. Når du svømmer, er der mindre tyngdekraft, der presser ned på din krop, hvilket åbner benområder, så de kan fyldes med nyt benvæv. Svømning er også en god måde at afbøde stress på, som kan hæmme vækst. Prøv at svømme mindst 3 gange om ugen for optimale resultater.

Hurtige kropsbevægelser, som sprint, frigør store mængder HGH (menneskets væksthormon). Længere du kan fortsætte med at sprinte, mere væksthormon vil blive produceret af din krop. Da sprint primært involverer benene, vil de have mest fordel af frigørelsen af HGH, som kan øge din højde mest.