Lavt serotonin: Symptomer, årsager og hvad man skal gøre

Serotonin er en neurotrasmitter, der er ansvarlig for at regulere naturlige kropsprocesser såsom søvn, kropstemperatur og libido. Dog, når din krop er under stress, kan den bruge mere serotonin, end den skaber. Det er nogle tegn på, at din krop måske har lave serotonin-niveauer.

Fokus-problemer

Når serotonin-niveauerne er lidt lave, kan du have problemer med at fokusere din opmærksomhed på én ting, siger Joseph M. Carver, Ph.D., forfatter af "Serotonin: From Bliss to Despair". For eksempel kan du løbende miste din tankegang, mens du har en samtale med en ven, eller finde dig selv i et værelse i dit hus, men glemme, hvorfor du er der.

Træthed

Et andet symptom på moderat lave serotonin-niveauer, siger Carver, er træthed. At gå ud for at hente posten eller fode hundene kan begynde at føles som en anstrengende opgave. Et indikator på, at lavt serotonin kan være skyld i din træthed, er, hvis du har fået masser af kvalitetssøvn, og du stadig føler dig for udslidt til at udføre simple opgaver.

Søvnproblemer

Hvis du falder i søvn hurtigt, men har problemer med at blive sovende på grund af en race-tanker, kan du have moderat lave serotonin-niveauer. Du kan også finde dig selv vågne tidligt om morgenen, hvor det er svært at falde i søvn igen.

Emotionel følsomhed

Hvis du føler dig følsom over for andres kommentarer på lavt selvværd, eller du finder dig selv græde ved lidt triste reklamer, kan du have moderat lave serotonin-niveauer. Faktisk, hvis lavt serotonin er skyld, kan du endda finde ud af, at du har problemer med at stoppe tårerne.

Tab af interesse

Hvis du ikke har lyst til at hænge ud med dine venner mere, eller du finder ud af, at du ikke vil engagere dig i nogen seksuelle aktiviteter med din betydningsfulde andre, kan du have moderat lave serotonin-niveauer. Det er især vigtigt at holde øje med de aktiviteter, du tidligere nyde, så du kan bestemme, hvor meget du har ændret dig.

Appetitforandring

Moderat lavt serotonin kan forårsage din appetit til at ændre sig. Du kan føle ingen interesse i at spise mere, eller du kan finde ud af, at du savner fødevarer, især sødme og kulhydrater. Carver siger, din hjerne prøver at bruge sødme og kulhydrater til at øge serotonin-niveauerne.

Ekstremt lavt serotonin

Når dine serotonin-niveauer har begyndt at "bundede ud", så to speak, kan du have brug for at holde øje med nogen af disse tegn for at sikre, at tilstanden adresseres af en fagperson:
• Race-tanker/problematiske tanker
• Emotionel benumming
• Gråd og/eller vredesudbrud
• Tanker om at flygte fra dine nuværende omstændigheder
• Fysiske forandringer såsom varierende kropstemperatur, smerter/kramper, tarmpåvirkning og kvælse-fornemmelser
• Obsessivt/kompulsive træk såsom paranoia over bakterier og sygdomme
• Selvmordstanker