Ankyloserende spondylitis & Øvelse

ankyloserende spondylitis , en uheldig tilstand med betændelse i leddene omkring lænden , er en fælles afskrækkende forårsager de ramte til at undgå motion helt. Det er stort set en fejl, da motion kan hjælpe med symptomer på ankyloserende spondylitis , der giver en vis grad af lettelse for dem, der lider af sygdommen . Men ikke alle former for motion er kompatible med ankyloserende spondylitis , gøre oplysningerne din største redskab til at bekæmpe optrapning af denne sygdom. Ankylose er en afstivning og /eller foreningen af ​​led eller knogler. Ankyloserende spondylitis

ankyloserende spondylitis er en fremadskridende sygdom af betændelse , hovedsageligt påvirker leddene i og omkring spinal region . Mens rygsøjlen og hofter er den sædvanlige mål , det er ikke at sige, at ankyloserende spondylitis kan ikke påvirke andre områder af din krop så godt. Nogle symptomer på denne lidelse involverer udvikling af en pukkelrygget , stivhed i spinal region , og uønsket vægttab,
Motion og vægtkontrol

Den første grund motion er vigtig for personer med ankyloserende spondylitis indebærer evnen til at styre deres vægt. Som led i kroppen er placeret under et gradvist større belastning , det overskydende kropsvægt forværrer symptomerne på din tilstand. Således kan holde din vægt under kontrol gennem regelmæssig motion medvirke til at reducere sværhedsgraden af ​​symptomer på ankyloserende spondylitis.
Motion og mobilitet
p Som ankyloserende spondylitis afstiver leddene, giver det kun mening at træffe afhjælpende foranstaltninger for at reaktivere en bred vifte af bevægelse , når det er muligt. Holde dig aktiv og mobil kan hjælpe forsinke udviklingen af ​​Morbus Bechterew , forbedre din livskvalitet.

Motion anbefalinger

Ifølge Dr. Judith Frank , MD, moderat intensitet , nonweight -bærende aktiviteter er bedst . Ideel former for motion vil give dig mulighed for at forblive smidig på trods af din tilstand , understreger langsomme og afslappede bevægelser for at hjælpe dig med at træne igennem ( eller genvinde ) en bred vifte af bevægelse . Anbefalede motion typer omfatter Taiji ( tai chi ) , yoga, stationær eller landevejscykling, eller svømning.
Yderligere overvejelser

vægtbærende øvelser ikke specifikt anbefales , Dr. Frank stadig lister vægttræning som en potentiel aktivitet. Således kan du stadig træne med vægte (eller andre former for modstand ) , hvis du betaler meget opmærksom på din formular. Især når du udfører underkrop øvelser skal rygsøjlen forblive i en neutral position på alle tidspunkter for at sænke din risiko for skader. Således undgå enhver øvelse, hvor du ikke kan opnå korrekt placering . For at sikre overholdelsen , kan du ønsker at rekruttere en spotter til at se eventuelle nedbrud i din løft formularen.
Hoteltilbud