Motion ved ankylerende spondylitis: Lindring & sikre træningsformer

Ankylerende spondylitis

En progressiv inflammatorisk sygdom, der primært rammer leddene i og omkring rygraden. Symptomer: ryghældning, stivhed, uønsket vægttab.

Motion & vægtkontrol

Vægtkontrol via motion reducerer belastningen på leddene og lindrer symptomer.

Motion & bevægelighed

Aktivitet og bevægelighed kan udsætte sygdommens fremskridelse og forbedre livskvaliteten.

Motionsanbefalinger

Ifølge Dr. Judith Frank, MD, er moderat intensitet, ikke-vægtbærende aktiviteter bedst: tai chi, yoga, cykling (stacionær/vej), svømning. Lige, afslappede bevægelser bevarer bevægeligheden.

Yderligere overvejelser

Vægttræning kan medtages med stram fokus på form. Rygraden skal holdes neutral, især ved benøvelser. En spotter kan hjælpe med at overvåge tekniken.