Forebyg og behandle skær (chafing): En omfattende guide

Hvad er skær?

Skæret hud er en almindelig hudtilstand forårsaget af svedig hud, der riber mod hinanden, mens du er fysisk aktiv, hvilket senere tørrer og forårsager kløe, rødhed og smerte. Almindelige skær-områder inkluderer armhuler, lår, brystvorter og lynken, og kan let behandles baseret på alvorligheden af dit skær. Kontakt en hudlæge, hvis skæret forværres eller vedvarer efter en uge med hjemmebehandling.

Du har brug for

• Hud-smøremiddel (lubrikant)
• Talkumpulver
• Vand
• Antitranspirant

Instruktioner

1. Vælg passende tøj. Løst tøj kan forårsage, at din hud riber mod stoffet under motion, hvilket forårsager hudirritation. Løs situationen ved at bære tætte træningsbukser og en tætpassende skjorte. Sørg for at bære tøj af bomuld, da stoffet kan ånde og reducerer mængden af sved, der opstår, mens du er fysisk aktiv. Fugttransportørende termisk undertøj og t-shirts kan også bæres, mens du træner for at 'transportere' eller absorbere fugt fra din hud. Denne type sports-specifikt tøj findes på atletiske online-butikker såvel som fysiske sportsbutikker.
2. Drik vand hele dagen. Du bør drikke mindst otte 8 oz glas vand dagligt for at holde dig hydreret, og bør drikke 1 til 3 ekstra ounces vand, hvis du træner. At opretholde dit vandindtag tillader din krop at fortsætte med at svede, mens du er engageret i strenuøs fysisk aktivitet, hvilket reducerer sandsynligheden for skær. Når sved tørrer, lader det huden føle sig klam, hvilket forøger skær og hudirritation.
3. Hold dig tør. Talkumpulver bruges ofte til spædbarn for at forhindre dem i at få skær og blemper, og det samme gælder for voksne. Strø 1 tsk talkumpulver på de dele af din kropp, der er utsatte for skær, og rub det ind for at dække hele området. At anvende pulveret før motion neutraliserer sved.
4. Anvend en løbelubrikant på kroppsdele, der skær, for at forhindre irritation. Sørg for, at lubrikanten er vandbaseret, da oliebaserede lubrikanter kan give pletter på tøjet. Løbelubrikanter findes på sports- og atletik-butikker. Som et alternativ kan du bruge antitranspirant ruller eller spray for at reducere sved. Antitranspiranter findes på de fleste apoteker og naturhelse-butikker.