Koldt vs. varmt bad til restitution efter løb: Hvad er bedst?

Valget afhænger af individuelt præferencer.

Fordele ved koldt bad

• Reducerer muskelsmerter – mindsker betændelse/svulst.
• Forbedrer blodcirkulation – blodåresammentrækning og derefter udvidelse forbedrer ilt/næringsstoftransport.
• Skynder genopretning via reduceret betændelse og forbedret cirkulation.

Fordele ved varmt bad

• Afslapper muskler efter intensivt løb.
• Lindrer smerter (ømmelige muskler, hovedpine).
• Forbedrer søvn via afslapning.

Lyt til din krop – prøv begge for at se, hvad der føles bedst.

Sikkerhedstips

• Koldt bad: ≤10 minutter for at undgå underkøling.
• Varmt bad: tilføj Epsom-salt for ekstra muskelafslapning/antiinflammatorisk effekt.
• Drik nok vand efter begge badtyper.