Genkend dehydrering: Tegn, symptomer & årsager

Dehydrering er en alvorlig medicinsk tilstand. MayoClinic.com siger: "Dehydrering opstår, når du taber mere væske, end du optager, og din krop ikke har nok vand og andre væsker til at udføre sine normale funktioner. Hvis du ikke erstatter tabte væsker, kan du lide alvorlige konsekvenser." Dehydrering kan skyldes flere forskellige ting, herunder alvorlig diarré, opkast eller endda at glemme at indtage væsker i intens hede vejr. At kende tegnene og symptomerne på dehydrering er afgørende for at undgå det.

Tør mund og tørst

• Tør mund og tørst er et af de første tegn på mild dehydrering. Hvis du føler, at du ikke kan slukke din tørst, uanset hvor meget vand du drikker, kan du være dehydreret. Fortsæt med at indtage så meget væske som muligt. Undgå sukkerfyldte drikkevarer og sodavand, som kan få dig til at føle dig endnu mere dehydreret.

Lethargi og træthed

• Hvis du føler dig mere træt eller lethargisk end sædvanlig, kan du være dehydreret. Hvis du bemærker, at dine børn er mindre aktive end sædvanlig, især i ekstremt hedt vejr, så kan de være dehydreret. Nogen, der lider alvorlig dehydrering, kan endda ende i en komatilstand. For at bekæmpe mild dehydrering, øg væskeindtaget og prøv at spise fødevarer med højt vandindhold, som frugt.

Mindre urinudskillelse

• En nedgang i urinudskillelse er et andet tegn på dehydrering. MayoClinic.com definerer reduceret urinudskillelse som "færre end seks våde blege om dagen for spedbarn og otte timer eller mere uden urinering for ældre børn og unge."

Få tårer ved gråd

• Kroppens naturlige evne til at producere tårer kan hæmmes af dehydrering. En dehydreret krop vil ikke indeholde nok væsker til at producere tårer ved gråd.

Hovedpine eller svimmelhed

• Hovedpine eller svimmelhed kan være et tegn på dehydrering. Hvis du føler en af disse symptomer, er det bedst at sidde eller ligge ned. Øg væskeindtaget og spis frugt med meget vand.