Sikker solbrun: Sådan opnår du en glow uden solstik

Sikker solning

Når du arbejder på din solbrun, er det vigtigt at være sikker. Mens en gylden solbrun kan gøre huden smuk, kan ekscessiv solning føre til solstik, som endda kan føre til døden. Det betyder ikke, at du ikke må solbade – du skal bare tage de nødvendige forebyggende foranstaltninger. Solstik opstår pga. utilstrækkelig svedevne, så sørg altid for at drikke vand til forberedelse på længerevarende soleksponering.

Du har brug for

• Vand
• Solcreme
• Lys farvet tøj

4 trin til sikker solbrun

1. Drik masser af vand. Ingen præcis mængde, men en god tommelfingerregel: indtag mere væske, end du taber. Ca. 600 ml (20 oz) per time foreslås. Hold vandflaske tæt på eller bliv inden for kort gåafstand til drikkevand. Undgå sodavand/sportsdrikke – de indeholder meget sukker, som kan dehydrere dig.
2. Bær lys farvet hat, der dækker hovedet. Hatten behøver ikke at dække ansigtet, men hjælper med at forhindre solstik ved mindst at dække hovedet.
3. Bær masser af solcreme. Solcreme forhindrer solbrænd, som kan gøre dig endnu varmere. Solcreme reflekterer nogle af solens UV-stråler fra kroppen, så du føler dig mindre varm. Jo mere temperaturen stiger, desto mere sandsynligt solstik – solcreme hjælper med at holde temperaturen nede.
4. Bær lys farvet tøj ved delvis solning. Hvidt foretrækkes, men andre lyse farver (gul, babyblå) kan reflektere solstråler. Udover lyse farver: bær lette stoffer. Uld og polyester er dårlige valg – de fanger varme. Silke og bomuld giver en køligere soloplevelse.