Hedeudmattelse: Symptomgenkendelse, øjeblikkelig afkøling og forebyggelse

Tegn

• Stærk svedning, klig/klam hud.
• Svaghed, svimmelhed, hovedpine, kvalme.
• Tachycardi, hypotension, ortostatisme.
• Muskelkramper, mørk urin.

Akut håndtering

1. Flyt til køligt/skyggefuldt område.
2. Fjern overflødig tøj.
3. Afkøl med våde håndklæder, blæser, ispakker (nakke, akselhul, lyske).
4. Orale væsker (vand + elektrolytter) hvis vågen; IV hvis opkastning/påvirket bevidsthed.
5. Overvåg kerne temperatur; hvis ≥40°C eller CNS symptomer → hedestød → RING 112, aggressiv afkøling.

Forebyggelse

• Hydrér før/under/efter aktivitet.
• Akklimatiser 7–14 dage.
• Let, løst tøj; planlæg anstrengelse til køligere timer.
• Buddy system til tidlig symptomdetektion.