DIY balanceret elektrolyt-drik: Genopfyld mineraler naturligt

Hvad er elektrolytter?

Elektrolytter er elektrisk ladede mineraler i kroppen: calcium, kalium, natrium, chlorid og magnesium. De transporterer elektriske impulser fra nerver til andre væv og er vitale for korrekt fysiologisk funktion. Hormoner og nyrene kontrollerer elektrolyt-niveauer. Elektrolytter forlader kroppen gennem væsketab. Ekscessivt væsketab via sygdom eller sved kan udtømme kroppen for disse vigtige mineraler. Mange mærkevarer af mineral-berigede drikkevarer findes, men du kan lave din egen elektrolyt-balancerede drik hjemme.

Du har brug for

• Vand
• Salt
• Sukker

Fremgangsmåde (3 trin)

1. Fyld en 1-liter beholder med vand. Tilsæt 1/2 tsk. salt og 6 tsk. sukker. Rør til fuld opløsning.
2. Tag små slurker hvert 30-60 minut, hvis du aktivt opkaster eller har diaré.
3. Drik så meget væske, som du tåler, og fortsæt indtil du er rehydreret.

Bemærk: Dette er en basis ORS-formel (oral rehydrering). Ved alvorlig dehydration eller børn: søg lægehjælp.