Genkend overanstrengelse & hestekollaps-risici i varmt vejr

Arbejde/leg ude: Ret niveau af anstrengelse og beskyttelse

Menneskets krop fungerer vel kun i et smalt spektrum af forhold. Det er let at overanstrenge sig i varmt vejr, og du måske ikke engang bemærker, at du har skredet fra simpel sved til farligere territoriet. Resultatet kan være hestekollaps, som kan være dødelig. Når det ikke er dødeligt, kan det skade indre organer eller i det mindste lade dig kvalme og med en hovedpine, du aldrig vil opleve igen.

Advarselstegn

Sved

Kraftigt sved er IKKE et tegn på overanstrengelse eller hestekollaps. Det er et klart tegn på, at kroppen opvarmer sig og skal afkøles. Men antag IKKE, at fravær af kraftigt sved betyder, alt er OK. Du kan bevæge dig ind i fare for hurtigt til, at svedproduktion når at starte; og i meget varmt, tørt vejr kan meget sved fordampe hurtigt. Desuden, når kroppen starter nød-afkøling ved at øge blodstrømmen, kan sved faktisk minske.

Svimmelhed og kvalme

Kroppen prøver at kompensere og afkøle ved hurtigt at pumpe mere blod for at føre varmen væk. Det kan forårsage svimmelhed. Farligt under fysisk aktivitet – kan føre til fald. Svimmelhed kan hurtigt progressere til kvalme – et meget klart tegn på varme-overanstrengelse.

Bankende hjerte eller puls

Som ved svimmelhed kan du bemærke, at hjertet banker eller pulsen racere. Øget hjerterytme er normalt under motion, men du skal kunne vurdere, hvornår det går ud over, hvad der er rimeligt for din krop. Symptomerne kan ligne hjerteinfarkt – hvis det sker: sæt dig i skyggen og overvej hjælp.

Desorientering

Svær at selv-diagnosticere, men hvis du har svært ved at koncentrere dig, træffe beslutninger, eller er følelsesmæssigt overvældet/ekstremt vred uden god grund, kan det være tegn på varme-overanstrengelse.

Hovedpine

Bær altid hat i solen. Når indersiden af din kranie begynder at overophede, kan alvorlig skade opstå. Hvis du har været i solen og får en hovedpine, der fortsætter med at forværres: det er tid til at søge lægehjælp.