Forebyggelse af varmeskade: Risici, symptomer & sikkerhedstips

Varmeskade skyldes langvarig eksponering for et varmt miljø, mens man arbejder eller leger uden tilstrækkeligt indtag af væsker. Varmeskade kan forårsage en række problemer, herunder forhøjet kropstemperatur, kvalme, svimmelhed, mental forvirring og endda koma. For at forebygge varmeskade, kend dets symptomer og vær opmærksom på dets risikofaktorer for at beskytte dig selv og dine nærmeste.

Risikofaktorer

• Varmeskade-risici stiger med alderen, og de ældre er især modtagelige, især dem med kroniske sygdomme eller tilstande som højt blodtryk, hjerte-sygdom og diabetes. Overdrevent brug af alkohol eller stoffer øger også risici, da kroppen ofte allerede er dehydreret under sådanne forhold. Kronisk eksponering for høj-varme og høj-fugtighed situationer øger også risici, som for dem, der arbejder manuelt arbejde, enten indendørs eller ude. Bær altid eller stiller tilstrækkelige væsker i sådanne situationer.

Hydrér

• Drik masser af vand, når vejret er varmt, uanset om du er inde og ser fjernsyn eller ude og nyder den friske sommerluft. Prøv at drikke mindst 1,9 liter vand hver dag, mere hvis du træner eller arbejder ude. Dog, prøv ikke at drikke mere end 3,8 til 5,7 liter vand dagligt uden at tage ekstra multivitaminer, da overdrevent vandforbrug udvasker livsvigtige næringsstoffer, vitaminer og mineraler fra kroppen. Undgå iskold drikke, som ifølge CDC kan forårsage mavekramper. Sukkerfyldte og alkoholholdige drikkevarer kan få dig til at miste kropsvæsker og vil ikke hjælpe dig med at forblive hydrateret.

Køl af

• Tag en pause fra varmen med et kølt bad eller brusebad, især hvis du ikke har aircondition. Ventilatorer hjælper med at bevæge luften omkring og har en køleeffekt på din hud, men de vil ikke forebygge varmeskade, hvis temperaturen er over 38 grader, da den bevægende luft stadig er varm. Prøv at gøre havearbejde og shores i tidlig morgen eller aften, når temperaturerne er lavere, og hvis muligt, gå til et airconditioneret bibliotek eller indkøbscenter for lidt lettelse. Nogle byer udpeger bestemte varme-lindringshjem under varmt vejr. Ring til dit lokale sundhedscenter for information om ekstreme temperaturforhold i dit område.

Tøj

• Bær let og lysfarvet tøj, der ånder, som bomuld eller lin. Tøj bør være løst siddende for at forbedre luftstrømmen. Beskyt dit hoved fra varme ved at bære en bredbrættet hat eller bære en paraply for at tilbyde konstant skygge. Brug solbeskyttelse med mindst en 15 rating for at beskytte din hud. Beskyt dine øjne fra stærk glans ved at bære solbriller.

Symptomer

• Lær at genkende symptomerne på potentiel varmeskade. De vigtigste symptomer inkluderer, men er ikke begrænset til, et hurtigt hjerterytme og hurtig, lav åndedragt. Du kan føle dig svimmel eller opleve kvalme og hovedpine. Forvirring eller irritabilitet er også almindelig. En individ, der lider af varmeskade, kan være utilmülig til at svede, så din hud kan være enten varm og tør eller fugtig. Blodtrykket kan stige eller falde, hvilket fører til svimning eller bevidstløshed. Hvis du føler, at du eller en kæreste eller ven oplever symptomer på varmeskade, og du har forsøgt hydrering og køling uden forbedring, søg akut medicinsk hjælp med det samme.