Forebyggelse af hedeslag

Hedeslag er forårsaget af langvarig udsættelse for et varmt miljø , mens du arbejder eller spiller uden tilstrækkelig indtagelse af væske. Hedeslag kan forårsage en række problemer, herunder forhøjet kropstemperatur, kvalme, svimmelhed , mental forvirring og koma . For at forhindre hedeslag , kender dens symptomer og være bevidst om sine risikofaktorer for at beskytte dig selv og dine kære. Risikofaktorer

hedeslag risikoen øges med alderen, og ældre er særligt modtagelige , især dem med kroniske sygdomme eller tilstande såsom forhøjet blodtryk , hjertesygdomme og diabetes. Overdreven brug af alkohol eller narkotika øger også risikoen , da kroppen ofte allerede er dehydreret under sådanne betingelser. Kronisk eksponering for høj varme og høj luftfugtighed situationer øger også risikoen , som for dem, der arbejder på manuel arbejdskraft job , enten indendørs eller ud. Altid bære eller yde tilstrækkelig væske i sådanne situationer.
Hydrate

Drik masser af vand , når vejret er varmt, uanset om du er inde i ser tv eller uden for nyder frisk sommer luft . Prøv at drikke mindst 64 ounces vand hver dag, mere hvis du træner eller arbejder udenfor. Men prøv ikke at drikke mere end en gallon til en gallon og en halv af vand på daglig basis uden at tage yderligere multivitaminer , da overskydende vandforbrug igler ud vitale næringsstoffer , vitaminer og mineraler fra kroppen. Undgå iskolde drikkevarer, som ifølge CDC kan forårsage mavekramper . Sukkerholdige og alkoholholdige drikkevarer kan gøre dig tabe kropsvæsker og ikke vil hjælpe dig med at holde hydreret.
Cool Off

Tag en pause fra varmen med en koldt bad eller bruser, især hvis du ikke har aircondition. Fans hjælpe til at flytte luft rundt og har en kølende effekt på huden, men de vil ikke forhindre hedeslag , hvis temperaturen er over 100 grader , når den bevægelige luft stadig er varm . Prøv at gøre værftet arbejde og pligter i de tidlige morgentimer eller om aftenen , når temperaturen er lavere, og hvis det er muligt , gå til en klimatiseret bibliotek eller indkøbscenter for nogle forholdsregler. Nogle byer er der udpeget varme -relief krisecentre i varmt vejr . Ring til din lokale sundhedsmyndigheder afdeling for information om ekstreme temperaturer situationer i dit område .
Beklædning

Bær let og lys -farvet tøj , der ånder , som bomuld eller hør. Tøj skal være løstsiddende at øge luftstrømmen. Beskyt dit hoved fra varmen ved at bære en bredskygget hat eller transporterer en paraply til at tilbyde konstant skygge. Bær SPF solbeskyttelse med mindst en 15 rating til at beskytte din hud . Beskyt dine øjne mod genskin ved at bære solbriller.