Solstikk-behandling & genoptræning: Symptomer & førstehjælp

Hvad er solstik?

Solstik, en form for varmeudmattelse, sker, når kroppen overophedes og den indre temperatur stiger. Årsag: over-eksponering for sol og dehydration. Symptomer varierer i alvorlighed men kan inkludere: hovedpine, svimmelhed, opkastning, lidt/ingen sved og høj temperatur. Mens der ikke findes én specifik kur for solstik, vil hurtig handling for at reducere symptomer sikre en hurtigere og fuldstændig genoptræning.

Førstehjælp (4 trin)

1. Beskyt i skyggen

Mistænker du solstik: bring personen til et skyggesteds og køligt område straks. Yderligere soleksponering forværrer symptomer og kan være farligt. Undgå yderligere sol i 48 timer – ophold inde eller i skygge, helst airconditioneret eller med frisk, kølig luft.

2. Afkøl og rehydrér

Fjern overtøj. Anvend kolde klude eller is-pakker direkte på huden. Giv masser af væske: vand og sportsdrik med salt/sukker (med isterninger hvis muligt). Undgå koffein – det forværrer dehydration.

3. Forbedr cirkulation

Blodstrømmen kan være påvirket ved solstik. Massér huden i langsomme, flydende bevægelser for at øge cirkulationen og fremme gradvis retur til normal kropstemperatur.

4. Nødtiltag ved alvorlige tilfælde

Nedsenkning i koldt vand med is kan opnå hurtig afkøling ved avanceret solstik. Alternativt: spray koldt vandmåge på kroppen samtidig med at blæse varm luft over (modsat temperaturer fremmer hurtigt varmetab via fordampning). Ved alvorlige tilfælde kan solstik indducere koma – hvis ubesvaret: læg i stabil sideleje, hoved hævet med pude.