Varmeudmattelse: Symptomer, årsager & effektiv lindring

Varmeudmattelse indtræffer, når kroppen bliver for varm og overophedes. Den del af hjernen, der styrer sult og tørst, regulerer også kropstemperaturen. Det kaldes hypothalamus. Svedning er typisk kropens indsats for at køle sig selv. Dog, under forlængede perioder af varmeeksponering, bliver kroppen overvældet. Varmeudmattelse kan føre til hjerneskade eller andre livstruende problemer, hvis ikke håndteret hurtigt.

Primær behandling

• Hovedmidlet til at behandle varmeudmattelse er at placere dig selv i et kødere sted. Mens et skyggefuldt sted sikkert er en forbedring fra at være i direkte sollys, er det mere effektivt at flytte til et airconditioneret værelse. Mens du er i det kølige miljø, drik kølige væsker. I mange situationer vil drikke af kølt vand være nok til at vende effekterne, der er bragt frem af dehydrering. Du kan også spraye dig selv med vand eller så en klud i kølt vand og placere den direkte på huden. Mens vand er en god drik til at rehydrere kroppen, er at forbruge en drik, der indeholder elektrolytter som Gatorade, også effektiv. Undgå sodavand, fordi de er naturlige diuretika og vil tjene til yderligere at dehydrere kroppen.

Urter

• Nogle urter kan hjælpe med at sænke din kropstemperatur. Som en forebyggende note, er det vigtigt at rådgive dig med din læge, før du forbruger noget, du kan have bekymringer om. Følgende urter er fundet til at sænke feber og kropstemperatur ved sygdom, dog er der ikke foretaget studier af deres effekt på varmeudmattelse. Kinesisk skallehue, eller scutellaria baicalensis, bruges almindeligt i kinesisk medicin til at sænke kropstemperaturen. Det hjælper med at udvide blodårerne tæt på hudoverfladen, så varme kan undslippe. Hyldeblomst, eller sambucus nigra, bruges almindeligt til at reducere feber. Pilbark er en anden feber-reducerende urt. Dog bør alle, der er allergisk over for aspirin, undgå dette. Det anbefales også at undgå brug af børn under 16 år, fordi det kan føre til udviklingen af en alvorlig sygdom kaldet Reye's syndrom. Cayennepeber indeholder et ingrediens kaldet capsaicin, der stimulerer svedeklierne. Resultatet er typisk en lavere kropstemperatur.

Forebyggelse

• Den bedste måde at afhjælpe et varmeudmattelse-scenarie på er at tage forbyggende foranstaltninger. Hvis du vil arbejde i varmen, drik masser af væsker først. At vente, indtil du er tørstig, kan være for sent. Undgå at placere dig i ekstremt varme situationer. På meget varme dage, hold dig i kølige, airconditionerede lokaler. Undgå forbrug af alkohol, sukker og koffein. Disse forårsager yderligere dehydrering, som kan forstærke effekterne af varmeudmattelse. Undgå at arbejde ude eller træne ude under den mest intense varme på dagen. Når man er i varmen, bær let og løst siddende tøj.