|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Halsbrand og GERD

Halloween halsbrændslindring: Nemme tips til at nyde ferien

Hvis du lider af halsbrænd, kan Halloween præsentere dig for et problem. Her er nogle nemme måder at hjælpe med at bygge din viljestyrke og undgå halsbrænd ved Halloween.

Du har brug for

  • Viljestyrke
  • Plastik madbeholdere med låg
  • Snack-størrelse plastikposer
  • En permanent marker

Instruktioner

Begræns tilgængelig slik

  1. Det første skridt til at undgå halsbrænd ved Halloween er at begrænse mængden af slik, du har tilgængelig for dig.

  2. Undgå at stille en slikskål på arbejdet eller på dit bord. Det kan være en dejlig ting at gøre for dine kolleger, men det kan også skabe en fristelse for hård at undgå. At sidde ved et bord i otte timer og se på en skål med slik kan få dig til at overgive.

  3. En anden mulighed er at give Halloween-slikket væk til venner eller kolleger. Jo mindre slik du har på lager, jo mindre sandsynligt er det, at du vil spise det.

  4. Prøv ikke at købe for meget ekstra Halloween-slik, selvom det er på udsalg eller tilgængeligt med rabat. At begrænse mængden af slik tilgængelig for dig vil hjælpe dig med at spise mindre. At spise mindre slik kan hjælpe dig med at undgå halsbrænd ved Halloween.

  5. Giv det slik væk, du ikke kan lide. Hvis du holder det slik, du ikke kan lide, kan du ende med at spise det, når "det gode løber tør for".

Sorter og hersk over sliket

  1. Næste skridt er at sortere det slik, du har. Bestemt slik er mere sandsynligt at forårsage halsbrænd end andet slik. Sorter chokoladerne fra de hårde slik. Adskil de myntede slik fra de andre hårde slik. Hold også karameller, nødder og andre tygge slik i en anden bunke.

  2. Lav mindre bunker af slik, med to eller tre stykker fra hver af de bunker, du allerede har lavet. Hold kun ét stykke chokolade i hver. Ved at gøre dette kan du lave en lille go'-pose til dig selv. Ved at have små go'-poser tilgængelige kan du undgå overindulgence og undgå halsbrænd ved Halloween.

  3. Opbevar ekstra slik i plastik madbeholdere. Hold det på lager men ude af synsfelt. Når dine snack-poser løber tør, lav flere små snack-poser af Halloween-slikket.

Hold styr på kalorier

  1. Hold dit Halloween-slik spise i tjek ved at tælle kalorierne.

  2. På utsiden af hver snack-pose af slik, skriv antallet af kalorier i slikket.

  3. Når du ser det samlede antal kalorier skrevet på hver pose, vil du være mindre gene til at spise fem eller seks af de sød lille chokoladebarer.

Pas på, hvornår du spiser

  1. At vælge, hvornår du spiser slik, kan også hjælpe dig med at undgå halsbrænd ved Halloween.

  2. Spis slik efter du har spist et måltid, ikke i stedet for et måltid.

  3. Prøv at spise noget slik om dagen, ikke om natten, for at hjælpe med at undgå halsbrænd ved Halloween.

Halsbrand og GERD