Hæv din seng for bedre sundhed: En guide

Visse medicinske tilstande, såsom kronisk forkølelse, søvnapnø, gastroøsofageal refluks-sygdom (GERD) eller hyppigt hjertebrænd, kan gøre det ubehageligt at sove på en madras parallel med gulvet. Hvis du lider af GERD, er en anbefaling fra National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases for at hjælpe med at lindre symptomer at hæve hovedenden af din seng. At hæve hovedenden af din seng hæver din øvre fordøjelsestrakt, og hjælper med at holde syren i din trakt strømmande nedad, mens du sover, i stedet for at krybe op og vække dig på grund af ubehag. Hæv hovedenden af din seng for at lindre andre ubehag, eller for at give dig mere generel komfort om natten.

Ting, du har brug for

• Træklodser
• Trælim
• Hammer
• Negle
• Kile-seng-støtte

Instruktioner

1. Lim træklodser sammen ved hjælp af trælim, indtil klodserne er 10-15 cm høje.

2. Befæst træklodserne til benene i hovedenden af sengen ved hjælp af en hammer og negle. Dette vil holde sengen fra at glide af sine hævninger.

3. Placer en kile-støtte under den øvre halvdel af din krop, eller under den øvre del af din madrass, hvis din seng-design gør det upraktisk at hælde hele sengen.