Kan forebygge GERD?

Gastroøsofageal reflukssygdom (GERD) er en almindelig tilstand, der opstår, når mavesyren strømmer tilbage i spiserøret. Dette kan forårsage en brændende fornemmelse, smerte og betændelse. Selvom der ikke er nogen sikker måde at forhindre GERD på, er der en række ting, du kan gøre for at reducere din risiko for at udvikle tilstanden:

* Oprethold en sund vægt. Overvægt eller fedme kan lægge pres på din mave og øge din risiko for GERD.

* Spis en sund kost. At spise en sund kost, herunder masser af frugt, grøntsager og fuldkorn, kan hjælpe med at reducere din risiko for GERD.

* Undgå trigger foods. Visse fødevarer kan udløse GERD-symptomer, såsom krydret mad, fed mad og koffeinholdige drikkevarer.

* Ryg ikke. Rygning kan beskadige esophageal sphincter, den muskel, der styrer åbning og lukning af spiserøret.

* Begræns alkoholindtaget. Alkohol kan slappe af esophageal sphincter og øge din risiko for GERD.

* Løft hovedet, når du sover. At hæve dit hoved med 6 til 8 tommer kan hjælpe med at reducere risikoen for, at mavesyre strømmer tilbage i spiserøret.

* Bær løstsiddende tøj. Stramt tøj kan lægge pres på din mave og øge din risiko for GERD.

* Undgå at ligge ned efter at have spist. Vent mindst 3 timer efter at have spist, før du lægger dig ned. Dette kan være med til at mindske risikoen for, at mavesyren strømmer tilbage i spiserøret.

Hvis du oplever GERD-symptomer, er det vigtigt at se en læge for at få en diagnose og behandling. Der er en række effektive behandlinger for GERD, herunder medicin, kirurgi og livsstilsændringer.