Halsbrændlindring: Naturlige midler og hvornår du skal se læge

Halsbrænd involverer ikke dit hjerte i det hele taget, men smerten kan ligne en hjerteanfald. Mange oplever lejlighedsvis halsbrænd, som let kan håndteres med kostændringer og rezeptfrie produkter. Hvis du oplever alvorligt og hyppigt halsbrænd, diskuter dine symptomer og behandlingsmuligheder med din læge. Du kan også prøve hjemmemidler og livsstilsændringer, som at undgå dine udløsende fødevarer, tage urtetilskud og reducere din angst. Halsbrændsymptomer inkluderer smerter i brystet, der forværres, når du ligger ned, og muligt svælgebesvær.

Sund livsstil

Ifølge Mayo Clinic kan halsbrænd forværres af overvægt, fordi det kan øge presset omkring din abdomen, hvad der i sin tur kan presse syre op ad din sløjfe. Hvis du har overvægt, diskuter sunde vægttabsplaner med din læge. Øg din fysiske aktivitet langsomt. Prøv at gå i 20 minutter om dagen eller dyrke en sport, du nyder, som tennis eller svømning. Sørg for at spise mindre portioner lavfedte måltider med masser af fuldkorn, magre proteinilder, samt frugt og grøntsager. Prøv ikke at sulty dig selv til at tabe vægt; mål langsom og stadigt fremskridt.

Udløsende fødevarer

Udløsende fødevarer er fødevarer, der kan forårsage dit halsbrænd. At opdage, hvad dine udløsende fødevarer er, kan være knebende, da en fødevare, der forårsager halsbrænd hos en person, måske ikke gør det hos en anden. Dog almindelige udløsende fødevarer inkluderer citrusfrugter, pomfritter, kartoffelmose, krydrede buffalo-vinger, mejeriprodukter som is og surt fløde, donuts og kaffe. Mange opdager også alkohol som en af deres udløsende fødevarer. Start en madlogbog for at opdage dine udløsere; notér hvad du spiste og hvornår, derefter notér om du oplevede nogen halsbrændsymptomer. Hvis du har symptomer, prøv at fjerne den mad fra din kost for at se, om symptomerne forbedres.

Tilskud

Prøv at drikke en kop kamille te. Kamille kan hjælpe med at lindre halsbrænd såvel som tarmsgaser og kvalme. Den bruges også som en naturlig anti-angst behandling, som kan reducere hyppigheden af halsbrænd. Du kan også prøve lakrids, der indeholder glycyrrhizin. Det kan hjælpe med at lindre maveirritation og beskyttje fordøjelsestrakten, såvel som at lindre halsbrænd. Andre urter og tilskud, der kan være hjælpsomme ved behandling af halsbrænd, er djævelsklo, berberis og bromelain. Diskuter indtagelse af tilskud med din læge, især hvis du er på nogen medicin.

Afslapning

Ifølge Mayo Clinic kan reduktion af stress i dit liv hjælpe med at reducere dine halsbrændsymptomer. Mayo Clinic anbefaler at prøve afslapningsterapiher inkluderer aromaterapi, hypnose, massage, guidad visualisering og let motion.