Kostinduceret Acid Refluks

Acid reflux sker , når de sure indholdet af mave bliver tvunget tilbage i spiserøret. Det forårsager smerte og ubehag forbundet med halsbrand. Mens der er mange ting, der kan forårsage acid reflux , kost er en primær bidragyder. Sure Foods

For nogle spise sure fødevarer såsom tomater og citrusfrugter kan øge symptomer på syre refluks . Disse fødevarer menes at øge syreindholdet i maven , hvilket kan forøge alvorligheden af symptomer på refluks . , En 2006 undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine fandt, at reducere sure fødevarer gjorde meget for at hjælpe med syre refluks symptomer de 100 undersøgte patienter .
Overspisning og fedme

Overspisning kan forårsage acid reflux. Indholdet af en fuld mave kan lægge pres på lukkemusklen mellem mavesækken og spiserøret, som er ansvarlig for at holde mavens indhold i maven . At spise mindre måltider oftere anbefales til syre reflux syge . Derudover kan det også føre til vægttab , som også kan reducere symptomerne på syre refluks sygdom.

Kulsyreholdige drikkevarer

Kulsyreholdige drikkevarer kan øge acid reflux. Boblerne i øl , sodavand eller danskvand fylde maven med luft og skubbe syre opad i spiserøret. Begrænse dit indtag af kulsyreholdige drikkevarer kan hjælpe med at lindre sure opstød . Øl kan også øge surhedsgraden af indholdet af maven næsten dobbelt inden for en time og bør undgås , hvis man lider af sure opstød . Alkohol har også potentiale til at øge acid reflux.

Fed mad

Fed mad tager længere tid at fordøje i maven , hvilket giver maven mere tid til at syrne dem . Således fedtholdige fødevarer har en tendens til at forårsage mere sure opstød end andre typer af fødevarer . Gøre sundere valg (for eksempel grillet fisk over dyb stegt fisk ) kan lindre dine sure opstød symptomer.
Chef Elevation

En af de bedste løsninger til at lindre sure opstød er at holde dit hoved og overkrop forhøjet i mindst 45 minutter efter indtagelse af et måltid . Mennesker med alvorlige tilfælde af syre refluks gavn opløftende lederen af ​​deres seng. I virkeligheden, i en undersøgelse af mere end 100 mennesker , fandt forskerne, at personer, hæve hovedet af deres senge forbedret deres sure opstød symptomer mere end personer, der kun gjort kostændringer .