Håndtering af GERD: Effektive strategier til lindring af sur opstødning

Håndtering af GERD

Gastrisk refluxsygdom opstår, når mavesyre løber tilbage i sløren. Symptomer varierer, men refluxsygdom producerer typisk mavesmerter, kvalme, hårdemave, tør hoste, halsondhed og lejlighedsvis opkast. Forskellige faktorer udløser refluxsygdom. Der er mange måder at kontrollere symptomer og forhindre permanent skade.

Trin til kontrol

1. Kontroller reflux medicinsk

Forskellige mediciner (receptfrie og receptpligtige) er nyttige til behandling. Eksperimenter med receptfrie antacida, eller konsulter en læge for oplysninger om receptpligtige syrenetralisere som Nexium og Prevacid.

2. Tab vægt

Der er et link mellem gastrisk refluxsygdom og overvægt. Oprethold en sund vægt for at kontrollere reflux og stoppe tilbageflydningen af mavesyre. Spis lavfedt, reducer dine kalorier og hold dig aktiv (motion i 30 minutter tre til fem gange om ugen).

3. Reducer måltidsportioner

Overmad eller store måltider kan udløse reflux. Reducer dine portioner og målret fire til seks små måltider om dagen.

4. Overvåg din kost

Syrefulde madvarer, tomatprodukter, fedtige madvarer, koffein, chokolade og alkohol kan forværre eller bringe på gastrisk refluxsygdom. Registrér dine måltider og overvåg dine symptomer for at identificere mulige udløsere. Udeluk problematiske madvarer fra din kost.

5. Sov med hovedet lidt hævet

At lægge sig ned fremmer tilbageflydningen af mavesyre – især efter at have spist. Hæv hovedenden af din seng med 15-22 cm for at stoppe natlige refluxsymptomer.

6. Bær løse tøj

Tætte jeans eller en stram nederdel kan sætte tryk på din maven og provoere gastrisk refluxsygdom. Vælg luftrum eller løst sidende tøj.

7. Slut med at ryge

Rygning kan forårsage en række medicinske problemer som lungekræft, emfysem, højt blodtryk og refluxsygdom. For at kontrollere reflux og styrke de nedre sløremuskler, afstå fra at ryge cigaretter og andre tobaksprodukter.