Årsager til håndbælg: Forståelse og lindring

Dårligt håndbælg kan gøre dig tøvende over for, hvad du spiser, og endda få dig til at opgive nogle af dine yndlingsmadvarer. Men hvis du kan identificere nogle af årsagerne til håndbælg, kan du muligvis eliminere dine symptomer. Lad ikke dårligt håndbælg overtage dit liv.

Hvad er håndbælg?

Når du svelger, skal maden følge en bestemt vej, ned ad strupepiben og ind i maven. En ventil åbner for at tillade maden at passere ind i maven. Denne ventil bør lukke sig, når maden er passeret. Hvis denne ventil ikke fungerer korrekt, kan den tillade noget mavesyre at komme ind i din strupepibe. Det kaldes reflux, som kan være smertefuldt. Reflux er ofte synonymt med håndbælg.

Indikationer

Håndbælg kommer fra enhver kilde. Du kan opleve håndbælg, hvis du føler brænden i brystet. Denne smerte, der normalt følger måltider, kan vare i timer. Du kan have væske i halsen med en syrlig smag. Denne smag kan være værre, når du lægger dig. Du kan endda opleve sansningen af, at mad sidder fast i dit bryst eller hals. Håndbælg er ikke en fare for din sundhed, men komplikationer kan opstå relateret til dets alvorlighed og hyppighed.

Fødevarer og drikkevarer

Nogle fødevarer kan forårsage håndbælg. Hvis du er gene for håndbælg, hold dig fra fede fødevarer, hvidløg, tomater, mynte og chokolade, som alle kan være udløsere for håndbælg. Hvis du oplever håndbælg fra krydrede fødevarer, spis mildere versioner af den mad, du elsker.

Drikkevarer kan forårsage håndbælg. Hold dig fra drikkevarer med høj syregrad, som appelsinjuice. Sodavand, alkohol og kaffe kan forårsage håndbælg. At drikke vand mindsker dine håndbælgssymptomer ved at fordunne din mavesyre.

Andre faktorer

Din motion rutine kan forårsage dårligt håndbælg, fordi nogle øvelser vender fordøjelsens strøm, hvilket tvinger mavesyre tilbage i strupepiben. Eksempler er gymnastik bevægelser, som saltos og fremover rulninger, som får dig til at være omvendt. Visse yoga bevægelser, som en nedadgående hund, kan vende den naturlige strøm af din fordøjelse, ligesom maveøvelser som crunches, som kan stramme mavemusklerne.

Hvis dit håndbælg virker værre om natten, kan det være din seng. Du måske har brug for at hæve hovedenden af din seng eller hæve din krop med puder mens du sover. Det vil opfordre tyngdekraften til at holde mavesyrer ude af din strupepibe.

Ditt valg af tøj kan forværre din fordøjelse. Tøj, der er for tæt, sætter unødvendigt pres på din maven, hvilket tvinger syre ind i din strupepibe. Løst tøj er usandsynligt at forårsage dette problem. At tabe vægt for at forbedre passformen af dit tøj kan hjælpe.

Graviditet og håndbælg

Under graviditet dine skiftende hormoner og øget mavetryk forårsaget af den voksende barn ofte fører til dårligt håndbælg. Din krop kan have problemer med at fordøje 3 store måltider, så du måske vil have 5 til 6 mindre måltider. Selvom du kan være træt, må du ikke lægge dig efter måltider, fordi dette kan forårsage fordøjelsesbesvær, der fører til håndbælg. Dine kostvalg under graviditeten kan forårsage håndbælg. Mere end 50 procent af gravide kvinder oplever graviditetsrelateret håndbælg, men de beneficerede fra at undgå krydrede fødevarer under deres graviditeter.

Dårligt håndbælg kan være ubehageligt og endda smertefuldt, men simple livsstilsændringer kan hjælpe dine symptomer med at forsvinde. Hvis du finder, at livsstilsændringer er uudviklende, se en læge, for du måske har en mere alvorlig tilstand.