Refluks Forebyggelse uden medicin

Acid reflux er også kaldet fordøjelsesbesvær eller halsbrand . Hvis det sker mere end to gange om ugen , Mayo Clinic siger de fleste læger vil give dig en diagnose af gastroøsofageal reflukssygdom ( GERD) . Uanset hvilket navn din tilstand er givet, mavesyre stiger op i spiserøret , hvilket medfører afbrænding og smerte. En række af over-the- counter og receptpligtig medicin kan styre det, men du kan gøre mange ting for at få nødhjælp uden medicin. Undgå Trigger Foods

Dr. Leo Galland , en ekspert i ernæringsmæssig medicin og forfatter til "The Fat- Resistance Diet, " anbefaler at undgå alle fødevarer, som du ved er problematiske. De sædvanlige mistænkte omfatter rige , stegt eller højt fedtindhold fødevarer , hvidløg og løg , eddike, pebermynte og varme eller pebret krydderier , herunder sennep og ketchup . Drikkevarer , der kan forårsage problemer omfatter kaffe og andre koffeinholdige drikke , citrussaft , sodavand og alkohol. Hoteltilbud

Dr. Galland siger, at sure , tomat -baserede fødevarer ( pasta sauce , chili , pizza) eller citrusfrugter som appelsiner ikke nødvendigvis forårsage acid reflux , men kan forstærke det, hvis du allerede har det.
Time dine måltider

stedet for at spise tre store måltider om dagen , spise mindre , men hyppigere. Efter et stort måltid , din mave distends og afslapper dine lavere esophageal sphincter ventil (LES ) , som lader mavesyre passere op i spiserøret .

Må ikke lur lige efter et måltid , og forbruge dit sidste måltid dag omkring tre timer før sengetid , så din mave vil ikke være fuld, når du ligger ned .
Ændre din livsstil

Giv op med at ryge , fordi det også svækker LES .
p Hvis du er overvægtig , abdominal fedt udøver ekstra pres på din mave og LES og tillader syre til at stige , så slankning og opretholde en sund vægt vil aflaste reflux symptomer . Selv hvis slank, undgå at bære tøj med stramme linninger , fordi de også trykke på maven og LES .

National Institutes of Health (NIH ) siger, graviditet ligeledes forårsager sure opstød , med fosteret lægge pres på din mave, men symptomer bør stilne af efter at du føder og vende tilbage til din normale vægt.

for en bedre nattesøvn uden reflux, hæve hovedet af din seng 6 til 8 inches med kraftige blokke, så tyngdekraften kan holde mavesyre nede. Hvis det ikke er muligt, medicinsk forsyning butikker sælger bed kiler til at sætte mellem din madras og box foråret , hæve din krop fra taljen op . I det mindste kan kileformede puder holde dit hoved højere end din mave .
Prøv Natural Retsmidler

Tager calciumcitrat hjælper med at lindre refluks symptomer , fordi det strammer LES ventilen. Dr. Galland anbefaler at tage en alt 1.000 mg om dagen i opløselig pulverform ved at opløse 250 mg i vand efter måltider og ved sengetid. Han er også fortaler for at tage syre -resistente fordøjelsesenzymer , som du kan købe på narkotika-og helsekost butikker . Bland 1/2 tsk. i calciumcitrat løsning, du drikke efter hvert måltid.
hoteltilbud