|  | Sundhed og Sygdom >  | Sygdomme og behandlinger | Halsbrand og GERD

Naturlig lindring af GERD: Simple strategier til reduktion af syrereflux

Hvis du lider af GERD, er du sandsynligvis bekendt med at vågne op med en mund fuld af syre. Hvis du føler dig ubehagelig ved at tage medicin, måske prøver du at lide igennem disse ubehagelige symptomer. Det behøver ikke at være sådan. Der er flere måder at lette GERD-symptomer naturligt på. Mens du måske stadig har brug for medicin til fuldt at styre dine symptomer, vil de følgende trin gøre det nemmere at leve med denne tilstand. Bedst af alt vil du kunne sove bedre.

Instruktioner

  1. Lav en liste over udløsende fødevarer. Efter at være diagnosticeret med GERD, har din læge sandsynligvis givet dig en omfattende liste over fødevarer, der kan udløse symptomer. Det betyder ikke, at du skal undgå alt på listen. Alle er forskellige. Nogle mennesker kan have problemer med tomater, mens andre rammede oplever mere syre efter at have spiset chokolade.

  2. Håndter stress i dit liv. Din læge har måske ikke fortalt dig det, men stress kan forårsage dine GERD-symptomer at flade op. Faktisk kan du gå år uden at have nogen symptomer overhovedet. Dog, efter en ekstremt stressende uge, kan symptomerne vende tilbage. Mens det kan være svært at fjerne stress helt, kan du delta i stressreducerende aktiviteter. Hver dag bruger du lidt tid på at gøre noget, der afslapper dig. Prøv at gøre en række afslapningsøvelser gennem dagen.

  3. Spis fødevarer, der hjælper med at neutralisere syren. Fødevarer som brød og saltede kiks kan hjælpe med naturligt at neutralisere syren i din mave. Mange vender sig også til mejeriprodukter, som mælk eller is. Eksperimentér for at se, hvad der virker for dig.

  4. Opstil din seng. Når du opstiller hovedenden af din seng, holder du bogstaveligt talt syren i din mave. Når du ligger i en flad position, kan syre nemt komme op ad din hals og forårsage overdrevent halsbrænd.

  5. Tab vægt. At være overvægtig kan gøre din tilstand endnu værre. Det er vigtigt at tabe vægt gradvist. At lette presset på din mave er en god ting for din overordnede sundhed, især for at bekæmpe GERD-symptomer.

Halsbrand og GERD