Vægttab & GERD

gastroøsofageal refluks sygdom eller GERD , er et fordøjelsesfremmende tilstand, der forårsager mavesyre til at bevæge sig op i spiserøret. Dette kan forårsage smertefulde symptomer, herunder kronisk halsbrand. Fedme er en af ​​de risikofaktorer for denne fordøjelsessystemet tilstand , så vægttab, der bringer patienten tættere på en sundere vægt kan bidrage til at afhjælpe nogle af symptomerne .
Fedme og GERD

Fedme ikke garantere, at du vil lide af GERD , men det øger risikoen for at udvikle fordøjelsessystemet tilstand. En stor mængde af vægt kan lægge pres på maven og forårsage syre til at bakke op i spiserøret. Vægttabet nedsætter trykket og kan bidrage til at afhjælpe problemet. Patienter, der allerede lider af GERD bør opretholde en sund vægt for at undgå den ekstra pres på maven, der kan resultere i mere sure opstød .
Velafbalanceret kost

en velafbalanceret kost er den bedste metode til at tabe sig på en sund måde og opnå et vægttab. Plan om at miste kun én eller to pounds per uge på en velafbalanceret kost . Vælg magert proteinkilder såsom kylling og fisk og få kulhydrater fra frugt og grøntsager. Små mængder af sundt fedt såsom olivenolie og nødder er også en del af en sund kost. Spise sundt, velafbalancerede måltider vil ikke kun hjælpe dig med at tabe sig, men kan også hjælpe med at lindre symptomerne på GERD så godt.

Trigger Foods

Nogle af fødevarer, der udløser GERD er også fødevarer, der forårsager vægtstigning. Fedtet eller dybstegte fødevarer er udløser for mange mennesker, der lider af GERD . Undgå disse fødevarer ikke kun reducerer smerte af sure opstød , men holder dig på dit vægttab plan også . Andre udløse fødevarer at undgå, er chokolade , løg og hvidløg . Alkohol er også en syre refluks udløse og bør fjernes fra din kost.
Livsstilsændringer

Spis mindre måltider gennem dagen i stedet for tre store måltider. Dette er også et godt tip til dem, der forsøger at tabe sig. Undgå en fuld mave kan reducere symptomerne på GERD . Spis dit sidste måltid på dagen mindst tre timer før sengetid og undgå at ligge ned umiddelbart efter spisning .
Motion

En af de bedste måder at tabe sig og en af de største problemer for GERD syge er motion. Desværre , motion udløser sure opstød i de fleste patienter. Men der er nogle tips , der kan hjælpe GERD patienter får den motion , de har brug for en sund livsstil . Ifølge motion fysiolog Dr. Robert Robergs kan bruge over-the -counter halsbrand medicin før en træning og undgå øvelser, der involverer overdreven bøjning og hoppende medvirke til at reducere syre refluks symptomer .