Hvad kan du drikke for at sænke blodtrykket?

1. Hibiscus te: Denne urtete er lavet af hibiscusplantens tørrede blomster. Det har vist sig at sænke blodtrykket i både menneskelige og dyreforsøg. En undersøgelse viste, at drikke hibiscus te i 12 uger signifikant reducerede det systoliske blodtryk (det øverste tal) med et gennemsnit på 7,2 mmHg og det diastoliske blodtryk (det nederste tal) med et gennemsnit på 3,5 mmHg.

2. Grøn te: Grøn te er en anden urtete, der har vist sig at sænke blodtrykket. Det indeholder en kraftig antioxidant kaldet epigallocatechingallat (EGCG), som har vist sig at afslappe blodkar og forbedre blodgennemstrømningen. En undersøgelse viste, at drikke grøn te i 12 uger signifikant reducerede det systoliske blodtryk med et gennemsnit på 5,5 mmHg og det diastoliske blodtryk med et gennemsnit på 2,6 mmHg.

3. Sort te: Sort te indeholder også EGCG, men den er ikke så potent som grøn te. Imidlertid har sort te vist sig at sænke blodtrykket i nogle undersøgelser. En undersøgelse viste, at at drikke sort te i 6 uger signifikant reducerede det systoliske blodtryk med et gennemsnit på 2,6 mmHg og det diastoliske blodtryk med et gennemsnit på 1,8 mmHg.

4. Kaffe: Kaffe har vist sig at have både positive og negative effekter på blodtrykket. Nogle undersøgelser har fundet ud af, at drikke kaffe kan hæve blodtrykket, mens andre har fundet ud af, at det kan sænke blodtrykket. Effekten af ​​kaffe på blodtrykket kan afhænge af den enkelte og mængden af ​​kaffe, der indtages.

5. Vand: At drikke masser af vand kan hjælpe med at sænke blodtrykket. Dette skyldes, at vand hjælper med at skylle overskydende natrium ud af kroppen, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk. Mål at drikke 8-10 glas vand om dagen.

Sørg for at tale med din læge, før du foretager ændringer i din kost eller træningsregime for at sænke blodtrykket.