Naturlige midler til at holde højt blodtryk Down

Højt blodtryk er et alvorligt sundhedsproblem , da det øger dine chancer for slagtilfælde, hjerteanfald og endda nyresvigt. Regulering af blodtrykket kræver personlig disciplin og efter råd fra en læge eller kardiolog . Kost

Dem, der lider af forhøjet blodtryk , bør undgå at spise salt mad . De fleste mennesker kan klare sig med mindre end 2.300 milligram ( en teskefuld ) af salt om dagen, men visse befolkningsgrupper ( afrikansk-amerikanere , midaldrende , ældre og mennesker allerede lider af forhøjet blodtryk ) bør begrænse deres daglige saltindtag til mindre end 1.500 milligrams.The American Heart Association anbefaler også at spise masser af frugt, grøntsager og hele korn fødevarer, der er høj i fiber . Hertil kommer, bananer, rosiner og Lima bønner er alle højt indhold af kalium , som hjælper med at holde blodtrykket lavt.
Læge

Din læge er din største forbundsfælle i kampen høj blodtryk , da hun vil ordinere medicin, hvis det er nødvendigt. Følg hendes retningslinjer for at tage medicin og få dit blodtryk kontrolleres ofte , da det er den eneste måde at vide, hvis du har forhøjet blodtryk , hvis det, du gør, er at arbejde , eller hvis du har brug for at ændre din plan.Also , spørg din læge , hvor meget du bør udøve og følge dette råd , som den rigtige mængde af fysisk aktivitet er nøglen til at opretholde en sund blodtryk . Holde din krop på sin idealvægt (din læge kan også hjælpe dig med at fastslå , at nummer) er også vigtig.
Limit Alkohol

Overdreven alkoholforbrug kan bidrage for højt blodtryk . Kvinder, der lider af denne betingelse bør ikke have mere end én genstand om dagen , og mænd bør ikke have mere end to.
Hoteltilbud