Forståelse og håndtering af højt blodtryk: Behandlingsmuligheder

Du har nok hørt det før, men det er vigtigt nok at gentage: Højt blodtryk har ikke bemærkelsesværdige symptomer. Det betyder, at du kan leve med højt blodtryk og føle dig fin, men samtidig kan det skade dit hjerte, dine blodkår og dine nyre. Behandling af højt blodtryk kan variere fra livsstilsændringer til medicin, afhængigt af, hvor højt det er, og din generelle sundhed.

Definition

Blodtryk er kraften, som blodet udøver mod væggene i artierne. Når blodet pumpes ud af hjertet, er trykket højere, og når hjertet hviler, falder trykket. Blodtryk måles på dets højeste og laveste punkt, hvilket resulterer i to tal, der udgør dit blodtryk. Det første tal repræsenterer det højere tryk. Det kaldes systolisk tryk. Det andet, lavere tal er det diastoliske tryk. Ifølge National Heart, Lung, and Blood Institute er et normalt blodtryk alt under 120 (systolisk) og 80 (diastolisk). I medicinske termer skrives disse to tal som en brøk – 120/80. Hvis du begynder at gå over normale niveauer, kaldes det første trin forpræhypertoni (120-139 / 80-89). Derefter betragtes trykmålingerne som stadie 1 højt blodtryk (140-159 / 90-99) og stadie 2 højt blodtryk (160+ / 100+).

Komplikationer

Uden behandling får højt blodtryk hjertet til at blive større eller svagere, og dette kan forårsage hjerteinsufficiens. Det får væggene i artierne til at "ballonere" eller bulme ud, hvilket danner en aneurisme. Blodkår hvor som helst i kroppen kan blive smalle. Det er især skadeligt for de små kår i nyren, hvilket betyder, at nyren ikke kan filtrere blodet tilstrækkeligt.

Medicin

Der findes mange forskellige sikre mediciner til behandling af højt blodtryk. Diuretika får overskydende vand og salt til at blive skyllet ud af kroppen, hvilket reducerer væskemængden i blodet og får blodtrykket til at falde. Andre typer medicin – angiotensin-receptorblokkere (ACE-hæmmere), calciumkanalblokkere, alfa-blokkere og vasodilatatorer – får blodkårene til at afslappe eller udvide sig. Beta-blokkere og alfa-beta-blokkere sætter hjerterytmen ned, så mindre blod pumpes, og blodtrykket falder.

Kost

Dietary Approaches to Stop Hypertension-planen (DASH) er tilgængelig fra National Heart, Lung, and Blood Institute. Den lægger vægt på at spise mere frugt og grønsager, fuldkorn, fisk, kylling, bønner, frø, nødder og lavfedt mejeriprodukter. Den er lavere i mættede fedtsyrer, transfedtsyrer og kolesterol og højere i næringsstoffer, der hjælper med at senke trykket, som magnesium, calcium og kalium. Det er også vigtigt at begrænse mængden af salt i din kost, så se efter natriumindholdet på næringsmærkerne. Mænd bør have højst to alkoholiske drikke om dagen, og kvinder bør begrænse deres indtag til én, da alkohol hæver blodtrykket.

Livsstilsændringer

Flere livsstilsændringer kan gøre en enorm forskel for dit blodtryk. Det første er at sikre, at du opretholder en sund vægt. Det vil hjælpe blodtrykket og mindske risikoen for mange andre alvorlige sundhedsproblemer. Hvis du ryger cigaretter, så forstå, at de skader dine blodkår, så de øger din risiko for højt blodtryk, og de vil gøre tingene værre, hvis dit blodtryk allerede er for højt. Begræns mængden af stress i dit liv og lær at håndtere den stress, der er undslipelig. Tag 15 minutter til at afslappe eller øve meditation. Glem ikke fysisk aktivitet, da dette hjælper med vægt, stress og at opretholde generel god sundhed.