Fortæl mig venligst, hvad er blodtryk?

Blodtryk er det tryk, som blodet udøver mod væggene i blodkarrene. Det er et af de vigtigste vitale tegn, og det er afgørende for at bevare et godt helbred.

Blodtrykket måles i millimeter kviksølv (mm Hg). Det øverste tal, eller systolisk blodtryk, måler trykket i arterierne, når hjertet slår. Det nederste tal, eller det diastoliske blodtryk, måler trykket i arterierne, når hjertet er i ro.

Normalt blodtryk for voksne anses for at være mellem 90/60 og 120/80 mm Hg. Blodtrykket kan dog variere afhængigt af en persons alder, aktivitetsniveau og andre faktorer.

Højt blodtryk eller hypertension er en væsentlig risikofaktor for hjertesygdomme, slagtilfælde, nyresygdomme og andre sundhedsproblemer. Hypertension kaldes ofte den "stille dræber", fordi det ofte ikke forårsager nogen symptomer. Derfor er det vigtigt at få tjekket dit blodtryk regelmæssigt, især hvis du er over 40 år eller har andre risikofaktorer for hjertesygdomme.

Her er nogle tips til at sænke dit blodtryk:

* Spis en sund kost, rig på frugt, grøntsager og fuldkorn

* Reducer dit natriumindtag

* Få regelmæssig motion

* Oprethold en sund vægt

* Hold op med at ryge

* Begræns alkoholindtaget

* Få nok søvn

* Håndter stress

Hvis du har forhøjet blodtryk, så tal med din læge om medicin og andre livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at sænke dit blodtryk.