Hvordan man lever sundt med forhøjet blodtryk

Højt blodtryk er en tavs tilstand, som kan forårsage en aneurisme , hjertesvigt , slagtilfælde og hjerteanfald . Højt blodtryk betyder, at trykket i væggene i blodkarrene er for høj. Hvis du har været diagnosticeret med denne betingelse er du ikke alene . Det anslås, at mere end 50 millioner mennesker lider af forhøjet blodtryk . For de fleste patienter er årsag til denne tilstand er ukendt. Mange mennesker går udiagnosticeret og vil ikke være klar over, at de har det. Højt blodtryk kun forårsager symptomer, når der har været skader på hjerte , nyrer , hjerne og øjne. Så patienten kan opleve symptomer såsom sløret syn, hovedpine , opkastning og åndenød. Det er vigtigt, at du får dit blodtryk kontrolleres regelmæssigt . Hvis du har været diagnosticeret med forhøjet blodtryk, her er nogle vigtige tips til at hjælpe dig med at leve et sundere liv , salg Instruktioner
1

tabe sig. Dropper kun 10 til 15 pounds kan hjælpe med at sænke dit blodtryk. Det vil også sænke din risiko for andre alvorlige sygdomme som diabetes og kolesterol. Deres høje blodtryk medicin vil arbejde endnu bedre, når du kaste dem ekstra pounds.
2

Begræns salt i din kost. Salt kan forårsage dit blodtryk til at stige , fordi det samler sig i din krop .
3

Stop med at ryge . Hver pust af den cigaret øger dit blodtryk. Deres høje blodtryk medicin måske ikke virker så godt, hvis du ryger . Tal med din læge brug af nikotinplastre og nikotintyggegummi . De er bedre alternativer end at ryge .
4

Begræns dit alkoholforbrug . Drik ikke mere end 24 ounces øl , 10 ounces vin , og 2 ounces spiritus. Kvinder bør drikke endnu mindre end det.
5

Sænk dit stress. Stress er en faktor i højt blodtryk. Lær afslapning teknikker såsom dyb vejrtrækning og meditation til at håndtere stress .
6

Spis en sund kost . Emballerede fødevarer , der er blevet behandlet har et højt saltindhold. Det er klogt at spise mere frugt , grøntsager og fedtfattige fødevarer.
7.

Tag din medicin som foreskrevet. Styr din højt blodtryk med medicin for at reducere alvorlige komplikationer.
Hoteltilbud