Naturlige tilgange til at senke blodtrykket: Det du skal vide

Naturlig medicin kan muligvis senke blodtrykket med færre bivirkninger end receptpligtig medicin. Typer af naturlig medicin kan omfatte brug af kosttilskud eller urter samt at øve naturlige stresslindrings- og åndedrætsteknikker, der er almindelige i østlig medicin. Folk, der tænker på at bruge naturlig medicin til at senke blodtrykket, bør tale med deres læger først.

Typer

• Omega-3 fedtsyrer

  Omega-3 fedtsyrer findes i fisk eller fiskolie og i kosttilskud, og kan senke blodtrykket mere effektivt end nogle receptpligtige mediciner.

• Hvidtjørn-ekstrakt

  Ekstrakt fra hvidtjørns frugt, blade og blomster kan bruges i væske- eller pilleform til at senke blodtrykket.

• Aminosyrer L-arginin og L-taurin

  To aminosyrer, L-arginin og L-taurin, bruges som kosttilskud og kan senke blodtrykket, efter kroppen omdanner det til nitrogenoxid, som udvider blodkar.

• Koenzym Q10

  Koenzym Q10 kan senke blodtrykket for folk, der har let forhøjet blodtryk. Det har ingen betydelige bivirkninger.

• Åndedræts- og strækningsteknikker

  Åndedræts- og strækningsteknikker som tai chi, yoga og qigong kan senke blodtrykket og stressniveauer, når de udføres dagligt over en periode på flere måneder.

Advarsel

Kosttilskud og urter, der sælges over disk i sundheds- eller fødevarerbutikker, måske ikke er passende mærkede med ingredienser eller doseringsoplysninger og instruktioner.