Sådan Stop Hypertension

Blodtrykket er defineret som trykket af blod mod væggene i arterierne. Trykket er noteret som to særskilte numre , det systoliske ( det tryk, når hjertet slår ) og det diastoliske ( det tryk , når hjertet er afslappet ) . Disse tal måles i millimeter kviksølv og deres niveauer kan give en indikation af sundheden. Hvis det systoliske nummer er over 140 eller dit diastoliske tal er over 90 , har du forhøjet blodtryk . Hypertension er meget farligt, og medmindre der tages skridt til at sænke blodtrykket , kan det vise sig at være fatal. Ting du skal hoteltilbud Lav natrium fødevarer
Nye sund kost
Løbesko
Workout rutine myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Skift din kost . En stor del af de sundhedsmæssige problemer , der er forbundet med forhøjet blodtryk kommer fra kosten. Skift til en sundere velafbalanceret kost for at få de næringsstoffer, du har brug for.
2

Klip natrium ud af din kost. Salt holder på vand , og når det bevarer vand i kroppen , der er mere væske til at gå rundt. Denne overskydende væske begynder at lægge pres på dit hjerte. Ved at skære ned på salt , kan du sænke trykket .
3

tabe sig. Hvis du lider af forhøjet blodtryk , og du er overvægtig, vil komme tilbage til den rigtige vægt for din højde gør det lettere for hjertet til at flytte blod i hele kroppen .
4

Begynd en daglig træning rutine. Sørg for at du har mindst 30 minutter af en cardio træne (enhver træning , der får din puls op som løb eller svømning ) . En cardio træning hjælper styrke hjertet , hvilket gør det lettere for det at arbejde og det ilter blodet, som hjælper det at bevæge sig gennem arterierne.
5.

Begræns mængden af alkohol du drikker , og tage skridt til at afslutte rygning. Rygning rent faktisk hjælper til at hærde arterie vægge , som forårsager mere pres skal placeres på dem ved at passere blodkar (normalt de er en smule elastisk) . Overskydende alkohol kan svække hjertet , hvilket gør det sværere for den at pumpe blod .
Hoteltilbud