Effektive strategier til at sænke højt blodtryk hurtigt

7 trin til handlen

1. Eliminer stress. Find ny job, parterapi, hobby – hvad der virker for dig.
2. Motion. Start med 15 min. gåtur dagligt, bygg op til 1 time. Prøv vægtløftning, tennis, fodbold.
3. Reducer natrium. Før dagbog, mål indtag. Mål: max 2.300 mg/dag (mange amerikanere får langt mere).
4. Tjek medicinetiketter. OTC forkølelsesmidler indeholder ofte NSAIDs, der hæver blodtrykket. Skift præparat.
5. Tab vægt. Overvægt øger hjertets arbejde. Vægttab kan sænke blodtrykket (men genetik spiller ind).
6. Kortlæg familiens sygdomshistorie. Er blodtrykket arveligt, kan medicin være nødvendig.
7. Konsultér læge for medicin. Ofte starter man med diuretika. Fortæl om livsstilsændringer og familiehistorie for ret behandling.