Fødevarer, Kontrol Hypertension

Cirka én ud af tre amerikanere lider af forhøjet blodtryk eller højt blodtryk . Hvis venstre ubehandlet, kan hypertension føre til hjertesygdomme , slagtilfælde, aneurismer og nyresvigt. Heldigvis kan mange fødevarer hjælper med at kontrollere hypertension , hvis de spises regelmæssigt. Bananer

grund af de høje niveauer af pres -sænkende kalium i blodet , der er indeholdt i dem , bananer er en af de bedste fødevarer at spise for at kontrollere hypertension .
Spinat

Spinat indeholder også en rimelig mængde af kalium og kan bidrage til at reducere blodtrykket, når spist regelmæssigt. Skyd i mindst et 1/2-cup betjener dagligt.
Opløselige fibre

Ved at reducere insulinresistens , der forårsager højt blodtryk til at udvikle, de fleste frugter og bælgfrugter, der er fulde af opløselige fibre , er en god måde at kontrollere hypertension , hvis de indtages på daglig basis som en del af en sund kost.
uopløselige fibre

uopløselige fibre findes i de fleste grøntsager hjælper til at hæmme vægtøgning , en førende risikofaktor for hypertension. Et 4 -ounce glas ren vegetabilsk juice , 1/2 kop kogt eller rå grøntsager eller 1 kop salat anbefales til daglige forbrug til at styre hypertension .
Decaf kaffe

Fordi koffein kan forårsage blodtrykket til at stige ved at øge virkningerne af stress , er det bedst at undgå det så meget som muligt i bestræbelserne på at styre hypertension. Skift til koffeinfri stedet .

Krydderier og krydderurter

For meget salt kan forårsage stigninger i blodtrykket , så sæson din mad med krydderier og krydderurter i stedet.