Forstå hypertoni-risikofaktorer: Hvad du kan styre

Alder, race og familie

• American Heart Association har en liste over tre ukontrollerbare risikofaktorer for hypertoni: alder, race og familiehistorie. Sandsynligheden for højt blodtryk øges, jo ældre du bliver. Mænd tenderer til at få hypertoni tidligt i midten af livet, mens kvinder kan få det senere, normalt efter overgangsalderen. Race spiller en vigtig rolle som en ukontrollerbar risikofaktor, da det tenderer at udvikle sig oftere hos afrikansk-amerikanske end hos kaukasiske.
  Familiearv bidrager også til hypertoni. Hvis du mange nære slægtninge, der har højt blodtryk, er chancerne for, at du vil være i større risiko.
  Alle ovennævnte faktorer er ukontrollerbare af natur. Vi kan ikke vende vores alder, ændre vores etniske baggrund eller bestemme, hvem vores familiemedlemmer er, men der er flere metoder, der er inden for vores kontrol for at forebygge hypertoni.

Sedenlivstil

• De, der ikke motionerer, er mere benægt til at udvikle hypertoni. Disse mennesker tenderer til at have højere hjerterytmer end dem, der træner, og dette tvinger hjertet til at arbejde hårdere under hver kontraktion. Dette sætter mere pres på arterierne, så benægteligheden for hjertesygdomme eller hjerteanfald bliver større. En sedenlivstil er også en forudsætning for at blive overvægtig eller fed, hvilket er en anden hypertoni-risikofaktor. Jo tungere vægten, desto mere blod er nødvendigt for at levere ilt til vævnerne. Dette forårsager mere tryk på arterieveggene, hvilket fører til et større potentiale for hjerteproblemer.

Kost

• En af de største kostfaktorer, der vedrører højt blodtryk, er for meget natrium. Fødevarer, der er syltede eller høje i saltindhold, kan forårsage hypertoni. For meget natrium i en kost vil forårsage væskeopbevaring i kroppen, som i sin tur vil forårsage blodtrykket at stige. Mange dåsemad og måltider fra fastfood-restauranter er høje i natrium.
  Mangel på kalium påvirker også natrium-niveauerne i blodet og øger risikoen for hypertoni. Kalium balanceren mængden af natrium i vores celler, så hvis vi ikke får nok, kan for meget natrium opsamle sig i vores blodstrøm.
  Forskere på Mayo Clinic udfører studier for at bestemme, om vitamin D kan have en effekt på hypertoni. De tror, at at spise for lidt kan føre til denne tilstand, da det påvirker et enzym, der produceres af nyrene, som påvirker blodtrykket. Mayo Clinic bemærker, at flere tester er nødvendige for at finde ud af, om der er en korrelation mellem vitamin D og hypertoni.

Alkohol og tobak

• Ifølge Mayo Clinic hæver alkohol og tobak midlertidigt blodtryksniveauer og har også langsigtede effekter. Når du drikker alkohol, udskiller kroppen hormoner, der øger hjerterytmen. På længere sigt kan alkohol skade hjertet. Kemikalierne i tobak forårsager også kortsigtige stigninger i hjerterytmer. De skader også indersiden af arterieveggene, hvilket tvinger dem til at forsmales og hæve blodtrykket.

Stress og kroniske tilstande

• Et højt stressniveau kan også forårsage midlertidige problemer med hjertet. Når stress opleves på et højt niveau, kan det forårsage en massiv stigning i blodtrykket, som i sin tur kan forårsage et hjerteanfald. Andre faktorer, som kroniske tilstande, kan føre til højt blodtryk. Diabetes, højt kolesterol og nyresygdom er nogle bidragende faktorer til hypertoni.