Hvorfor blodtryk Vary

Dit blodtryk læsning afspejler den kraft af blodet cirkulerer gennem dine arterier på ethvert givet tidspunkt . Selv om det er normalt, at dit blodtryk til at variere en smule i løbet af din vågne og sovende stater , i henhold til din krops naturlige døgnrytme , kan yderligere faktorer, såsom kost og aktivitet , påvirke aflæsningerne på andre tidspunkter . Funktion

I de fleste mennesker , blodtrykket stiger om morgenen , før de kommer ud af sengen , og det fortsætter med at stige gradvist indtil middag , hvor det flader ud . I aften, det begynder at falde igen . Det er kroppens naturlige døgnrytme og aktivitetsniveau eller forskellige søvnmønster påvirker ikke det. Det eneste tidspunkt kroppens døgnrytme er bekymrende er, når du allerede lider af forhøjet blodtryk .
Identifikation

to numre gøre op dit blodtryk , det systoliske og det diastoliske . Det systoliske er den øverste række og diastoliske er lavere tal. En normal systolisk læsning er mellem 90 og 120, og en normal diastoliske læsning er mellem 60 og 80 . Hvis det systoliske er mellem 120 og 140 og det diastoliske er mellem 80 og 90 , er blodtrykket forhøjet. Højt blodtryk aflæsninger for det systoliske er mellem 140 og 160 og mellem 90 og 100 for det diastoliske . Oplæsning over dette er meget høje og signalere en potentiel medicinsk nødsituation

yderligere faktorer

Andre faktorer forårsager variationer i blodtryk og ved at styre dem . ; du kan være i stand til at sænke dit blodtryk. Fødevarer med højt kalium kan reducere blodtrykket og ved at sænke dit forbrug af mættet fedt , kan du sænke dit kolesteroltal , hvilket resulterer i et lavere blodtryk . Koffein, der findes i cola , kaffe og te , rejser midlertidigt dit blodtryk så drikke dem i moderate mængder. Rygning kan også forårsage en midlertidig stigning i blodtrykket.

Overvejelser

Stress spiller en vigtig rolle i dit fysiske helbred og velvære. Ikke alene stress forårsage en midlertidig stigning i blodtrykket , i den tid du er ivrig , kronisk stress sætter scenen for at udvikle langsigtede højt blodtryk. Brug afspændingsteknikker , såsom kontrolleret vejrtrækning eller meditation for at kontrollere stress relateret højt blodtryk.
Forebyggelse /Solution

Du må aldrig udvikle højt blodtryk , hvis du følger en sund kost, lavt indhold af mættet fedt og salt , med masser af frisk frugt, grøntsager og fuldkorn . Fastholdelse af en sund vægt, og udøver regelmæssigt vil også reducere din risiko. Hertil kommer, begrænse dit forbrug af alkoholholdige drikkevarer .
Advarsel

konsultere din læge om store udsving i dit blodtryk på 20 eller mere for enten det systoliske eller diastoliske tal . Derudover , så spørg din læge om en sund kost og motion plan til at sænke forhøjet blodtryk til et sikkert niveau .
Hoteltilbud