Forståelse af højt diastolisk blodtryk: Årsager og risikofaktorer

Årsager til forhøjet diastolisk blodtryk

Der er to tal forbundet med blodtryk: systolisk og diastolisk. Det systoliske repræsenterer trykket, når hjertet sammentrækker sig og presser blod gennem arterierne. Det diastoliske er trykket, når hjertet udvider sig og trækker blod ind i hjertekamrene. Der er mange grunde til, at det diastoliske tal kan være højt.

Genetik

• Genetik spiller ofte en rolle ved højt blodtryk.

  Et højt diastolisk tal kan være arveligt. Hvis dine forældre, onkler, tanten, søskende eller andre nærmeste familiemedlemmer har højt blodtryk, kan du også være dispositioneret for det.

Kost

• Spis lavt-natrium fødevarer som frisk frugt og grøntsager for at undgå højt blodtryk.

  En kost høj i natrium kan være en alvorlig forværrende faktor for højt blodtryk. Undgå at spise fødevarer høje i natrium, herunder dåsemad, dåsegrøntsager og færdigretter. Spis mere frisk frugt og grøntsager, såvel som fuldkorn og magre proteinkilder, herunder fisk og kylling.

Sedentær livsstil

• At være aktiv kan hjælpe med at reducere højt blodtryk.

  En sedentær livsstil kan bidrage til et højt diastolisk tal. Hvis du ikke er fysisk aktiv, kan dette forårsage højt blodtryk. For at holde blodtrykket lavt anbefaler American Heart Association at man engagerer sig i mindst 30 minutters aktivitet, fem dage om ugen.

Fedme

• Fedme kan bidrage til højt blodtryk.

  Fedme og overvægt er tæt knyttet til forhøjet blodtryk. Medicinske fagfolk anbefaler, at du er inden for 15 % eller mindre af din sunde kropsvægt. Din sundhedsudbyder kan beregne dit individuelle interval for sund kropsvægt.

Sygdom

• I ca. 10 % af alle tilfælde af højt blodtryk er en sygdom forløberen. Det kan være skjoldbruskesyge, nyresygdom, binyresygdom eller alkoholmisbrug. Endda graviditet eller brug af p-piller kan øge sandsynligheden for højt blodtryk.