Fødevarer , der sænker blodtryk

Højt blodtryk opstår, når blodet strømmer gennem arterierne med mere kraft end normalt. Selv om det som regel ingen symptomer , kan det påvirke dit helbred og forårsage koronararteriesygdom, hjerteanfald, slagtilfælde , blindhed og nyreskader . Livsstilsændringer herunder kost kan sænke dit blodtryk. Kalium

Salt øger blodtrykket , og 3.500 mg kalium om dagen skyller salt fra kroppen. Fødevarer, der indeholder kalium indeholde grøntsager såsom ærter, kartofler , bladgrøntsager, tomater og spinat og frugt såsom abrikoser , melon, æbler , citrus og bananer .
Calcium

Calcium kan sænke blodtrykket , og det er let absorberes i skummetmælk og andre fedtfattige mejeriprodukter. Medtag tre eller flere portioner af skummetmælk hver dag i din kost.
Fiber

En vigtig del af DASH ( kosten tilgange til at stoppe hypertension) kost er herunder fiber-rige fødevarer . At spise en fiberrig kost, som indeholder fuldkorn samt grøntsager og frugt sænker diastoliske blodtryk med 17 procent .
Olivenolie

Olivenolie har en gavnlig virkning de celler, linje blodkarrene og sænker både det diastoliske og systoliske blodtryk med 8 mm Hg .

Omega 3 fotos

Omega- 3 fedtsyrer har en gavnlig effekt af elasticiteten i arterievæggene . Fødevarer, der indeholder omega- 3 omfatter laks , valnødder, hørfrø, raps olie og hvedekim .
Hoteltilbud