Håndter højt blodtryk uden at tage på i vægt: Effektive strategier

Kontrol af hypertoni, eller højt blodtryk, er essentielt for godt helbred. Fravær af at få blodtrykket til normale niveauer kan forårsage en række problemer, herunder apopleksi, hjerteinfarkt og nyresygdom. Mange tager medicin for at få deres hypertoni under kontrol; dog forårsager nogle af disse mediciner vægtøgning, som i sin tur driver blodtrykket op, og skaber en ond cirkel.

Fysisk undersøgelse

Det bedste sted at starte er med en fuld fysisk undersøgelse af din overordnede sundhed, inklusive eventuelle underliggende sygdomme eller tilstande, der kan bidrage til din hypertoni. Lad din læge gøre en fuld fysisk og blodprøveundersøgelse, så du har en basis. Så bør du og din læge lægge en plan for at få hypertonien under kontrol hurtigt for at undgå yderligere skade på dit hjerte eller andre vitale organer. Denne plan skal fokusere på vægttab, hvis det er en del af problemet, og indeholde en måde at få hypertonien under kontrol uden at tage mere på i vægt. Stil så mange spørgsmål, du har brug for for at sikre, at du har en fuld forståelse af din tilstand.

Kost og motion

Regelmæssig motion og en sund kost er nøglen til at styre højt blodtryk, samtidig med at forhindre yderligere vægtøgning. Det er vigtigt at få en god cardio-træning på mindst 30 minutter, tre til fire gange om ugen. Opnå dette ved at gå, løbe eller tilmelde dig et fitnesscenter. Fysisk aktivitet er hovedkatalysatoren for at styre blodtryk og undgå vægtøgning samtidig. Desuden følg en kost høj i grøntsager, frugt, korn og protein, mens du undgår sukker, mættede fedtsyrer, store mængder natrium og bearbejdede fødevarer. Jo sundere din kost og oftere du motionere, desto nemmere vil det være at styre din hypertoni og undgå yderligere vægtøgning.

Mediciner

Mange mediciner kan foreskrives til at styre højt blodtryk. Dog kan mange af disse medicinmuligheder have adverse bivirkninger, og mens de generelt er milde, kan nogle inkludere vægtøgning. Ud over at holde dig til en streng kost- og motionsregime, overvåg også nøje bivirkninger og rapporter enhver, såsom vægtøgning, til din læge. Dette vil putte ham i stand til at skifte din medicin til et andet mærke, der måske har færre bivirkninger.