Uregelmæssige Menstruationscyklusser: Et 8-trins Håndteringsrammeværk

Uregelmæssige cykler – defineret som cykler kortere end 21 dage, længere end 35 dage, eller varierende med mere end 7 dage – garanterer en struktureret, evidensbaseret tilgang.

1. Spor: Dokumenter 3+ måneder med datoer, blødning, og symptomer (apps kan hjælpe).
2. Livsstilsoptimering: Mål BMI 18,5–25, balancerede makronæringsstoffer, 150 minutter moderat motion ugentligt, 7–9 timer søvn.
3. Stressreduktion: KBT, mindfulness, yoga – kortisol forstyrrer GnRH pulsalitet.
4. Målrettede Kosttilskud (Evidensbaserede): Myo-inositol (PCOS), D-vitamin (hvis mangel), omega-3; undgå uregulerede urter.
5. Hormonell Terapi: Kombinerede orale kontraseptiva (cykluskontrol, androgenundertrykkelse), cyklisk gestagen (inducer udløsning), LNG-IUS (tung blødning).
6. Behandl Underliggende Patologi: Skjoldbruskerstatning, metformin (PCOS/insulinmodstand), prolaktinsættende midler.
7. Procedurale Muligheder: Hysteroskopisk polypektomi/myomektomi, endometrial ablation (hvis fertilitet ikke ønskes).
8. Fertilitetplanlægning: Ovulationsovervågning (LH-kits, BBT, ultralyd); henvis til REI hvis >6 mdr (alder <35) eller >3 mdr (alder ≥35).

Fælles beslutningstagning med din gynækolog sikrer planen stemmer overens med dine reproduktive mål.