Forståelse af overgangsalder: Hvad man kan forvente og hvordan man navigerer i overgangen

Som små piger, der vokser op, har vi alle hørt de ældre kvinder i vores liv tale om "forandringen". For nogle af os syntes det som en frygtelig og skræmmende ting, vi ikke helt kunne forstå. Da vi blev ældre, indså vi, at "forandringen" bare var et kodeord for overgangsalder. Overgangsalder er noget, alle kvinder må stå over for. Det er vores kroppens måde at fortælle os, at vi ikke længere kan have børn. De fleste kvinder rammer overgangsalder i deres tidlige 50'ere. Sammen med ophøret af menstruationen vil du bemærke nogle følelsesmæssige og fysiske ændringer. Nogle kvinder har problemer med at sove, mens andre oplever hedetræk og humørsvingninger. Symptomerne på overgangsalder er mange, og de forskeller fra person til person. Nogle kvinder finder overgangsalder befriende, fordi de ikke længere skal bekymre sig om deres månedlige cyklus og uønsket graviditet. For andre kan det være en ubehagelig og smertefuld tid. Hvis du har en svær tid med overgangsalder-symptomer, kan du finde dig selv at undre over, om der er en måde for dig at accelerere processen, så du kan føle dig som dig selv igen. Desværre kan du ikke få overgangsalder-processen til at gå hurtigere, men der er ting, du kan gøre for at gøre dig mere behagelig, mens naturen tager sin kurs.

Instruktioner

1. Undersøg hormonersatzterapi: Dette er den mest populære behandling til menopausale symptomer. Din læge vil give dig lave doser af østrogen på en regelmæssig basis. Østrogen er et nøglehormon i regulering af en kvindes reproduktive cyklus. Når overgangsalder rammer, falder dine østrogen-niveauer. Tabet af østrogen forårsager mange af de fysiske symptomer af overgangsalder, som hedetræk og hovedpine. At give kroppen lave doser af østrogen vil hjælpe med at regulere hormonerne i din krop, derved at lindre menopausale symptomer.
2. Tal med din læge om antidepressiva: For nogle kvinder er det de følelsesmæssige symptomer af overgangsalder, der forårsager mest problemer. Nogle finder ud af, at de føler sig depresserede næsten konstant. Hvis den følelsesmæssige byrde af overgangsalder er for stor, tal med din læge om antidepressiva. Disse mediciner vil hjælpe med at lindre de følelsesmæssige symptomer af overgangsalder og holde hedetræk under kontrol.
3. Motioner regelmæssigt: Sørg for at motionere 30 minutter om dagen for at forebygge debuten af osteoporose, hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Din krop bliver mere udsat for disse sygdomme efter debuten af overgangsalder. Regelmæssig motion kan også hjælpe med at reducere stress og andre følelsesmæssige symptomer af overgangsalder.
4. Slut med at ryge og spis rigtigt: Rygning kan øge faren for hjerte-kar-sygdomme hos postmenopausale kvinder. At spise en sund, balanceret kost kan reducere dine menopausale symptomer ved at forsyne din krop med de næringstoffer, du har brug for for at blive sund.