Fysioterapi til gigt: Lindring og forebyggelse

Strækøvelser

Øger fleksibilitet, reducerer stivhed, øger cirkulation. Knæbøjninger: bøj let i knæ, ræk efter tæer. Yoga, tai chi, pilates-rækkeviddeøvelser anbefales.

Udholdenhedsprogram

Forbedrer blodcirkulation, hjertefunktion, lindrer gigt. Lavt belastende (gigt rammer ofte fødder): svømning, cykelergometer – let overvåget. Øges gradvist som tilstand forbedres.

Styrkeprogram

Styrker muskler → sunde, stærke led. Let håndvægte: knæbøjninger, udskridt (lunges). Fremmer cirkulation i ben/fødder, forhindrer inflammation.

• Knæbøjning: Håndvægte ved sider, ryg ret, bøj knæ til lår parallelt med gulv, rejs langsomt.
• Udskridt: Samme start, træt ét ben frem, sænk bagknæ mod gulv, tag tilbage, skift ben. Fysioterapeut justerer vægte/gentagelser og sikrer korrekt form.