Hvad påvirker kropsfedtprocent

? Din fedtprocent er den procentdel af din krop , der består af både essentielle og gemte fedtstoffer. Dette nummer er en stor indikator for tilstanden af ​​din krop . At have for meget kropsfedt , uanset hvor meget du vejer , er en meget farlig ting, og der bør tages skridt til at få din fedtprocent i de rigtige zoner. For at gøre dette , skal du først forstå , hvad der påvirker din fedtprocent . Essential Fat

essentielle fedtstoffer er nødvendige for din krop til at fungere . På grund af nødvendigheden af ​​væsentlige fedtstoffer , bør kvinders fedtprocent ikke være lavere end 12 % , og mænd bør ikke være lavere end 3%.
Lagret fedt

lagret fedt er det overskydende fedt , som kroppen ikke behøver at fungere. Lagret fedt bliver brugt , når kroppen udøver mere energi end normalt , så som motion. Når den ikke er brændt ud , lagret fedt akkumuleres over tid og fører til overvægt og fedme. Når fedtprocent er beregnet, er det den lagrede fedt, der viser, hvor sund eller usund en person er i forhold til fedtindholdet . For eksempel , det er sundt for en kvinde at have en fedtprocent på 14% til 25%. Dette betyder, at de har 12 % æterisk fedt, og derefter en anden 2% til 13% af lagret fedt i kroppen. Men hvis den procentdel af kropsfedt stiger til over 32 % , er den person anses for at have for meget lagret fedt og er overvægtig.
Forbruget af fedt

indtagelse af for meget fedt vil øge mængden af ​​lagret fedt , at kroppen ophober . Dette vil føre til en højere fedtprocent . På den anden side , hvis der ikke er nok fedt forbrugt, så kroppen vil ikke have nok fedt til at gemme, og det vil føre til et lavere og muligvis for lav fedtprocent .
forbruget af Sukker

sukker er ikke fedt , men når kroppen ikke forbrænde det sukker, der er forbrugt, det bliver til fedt, der er lagret i kroppen . Det betyder, at mængden af ​​sukker , der er forbrugt , kan øge eller mindske kropsfedt procent
Motion

Under træning , kroppen forbrænder kalorier , der er let tilgængelige. - - Disse kalorier normalt kommer fra den mad, der stadig går gennem fordøjelsessystemet . Når disse kalorier anvendes , kroppen griber til det fedt, der er lagret i kroppen. Derfor, hvis maden i fordøjelsessystemet ikke er brændt ud , så vil det blive lagret som fedt , men hvis de kalorier og flere og brugte derefter lagret fedt vil blive brændt væk så godt. Motion er en fantastisk måde at sænke din fedtprocent , fordi den direkte brænder kalorier , at din krop bliver til lagret fedt .
Hoteltilbud