Calorie Counting at tabe

Vægttabet er en enorm udfordring. Mange mennesker tror, ​​at de kan tage ekstra pounds, når de sætter deres sind til det , kun for at opdage , at de pounds er meget sværere at kaste end de var til at vinde. Den mest succesfulde måde at tabe vægt er at overvåge dine kalorier . Denne artikel vil give dig nogle tips om kalorieindhold tælle at tabe sig. Tjekke etiketten

I USA er hver fødeemne forpligtet til at have en ernærings- panel med en opdeling af emnets næringsindhold per portion . Dette vil fortælle dig, hvor mange kalorier der er i denne post per portion . Vær særlig opmærksom på, hvad en servering er ! Mange gange servering del på etiketten er meget mindre end betjener man normalt indtager. For at tælle dine kalorier præcist , bliver du nødt til at måle din portionsstørrelse .
Indtagelse versus Output

simpel matematik af vægttab erklærede du nødt til at brænde mere kalorier, du tager i. Lyder simpelt ? Det er ikke . I betragtning af at du kan gå en time og kun brænde et par hundrede kalorier, og at candy bar du bare spiste på mindre end fem minutter har 280 kalorier , kan du se, hvordan brænde flere kalorier end du spiser kan være sværere end du tror. At brænde mere end du tager på, er du nødt til at skære dit kalorieindtag . Du skal også til at øge de kalorier du forbrænder , hvis du vil se resultater.
Skrive det ned

Den bedste måde at tælle dine kalorier er at holde en fødevare tidsskrift . Skriv alt ned, der går ind i munden og tælle kalorier, der går med disse fødevarer. Ved slutningen af ​​dagen , tilføje din kalorieindtag. Fratræk beløb fleste mennesker bruger til at eksistere - et groft gennemsnit er 1.500 kalorier om dagen - og tælle de kalorier du brugt på at træne . Hvis du finder dig selv med et negativt tal , du har mistet nogle fedt den dag. Hvis dit nummer er positiv , du rent faktisk sætte nogle fedt på . Må ikke blive afskrækket - bare husk at du altid har den næste dag for at opfylde din kalorie mål
hoteltilbud .