Triglycerider retningslinje

Triglycerider er en vigtig energikilde for den menneskelige krop . Kalorier fra spise bruges til energi , men nogen kalorier forbruges , efter der er lagret i kroppen som triglycerider . Et overskud af triglycerider kan føre til alvorlige sundhedsmæssige betingelser , hvis de konsekvent reguleret. Effekter af høje triglycerider

Triglycerider måles som en del af et kolesterol eller hjertesygdomme blodprøve for at afgøre, hvorvidt en gruppe af tilstande kaldes " metabolisk syndrom " findes - forhøjet blodtryk, forhøjede insulinniveau , overskydende kropsfedt omkring taljen eller unormale kolesteroltal - der optræder sammen , hvilket øger din risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes. The American Heart Association forklarer, at et overskud af triglycerider i kroppen er skadeligt, fordi det fører til en tilstand kaldet hypertriglyceridæmi , hvilket har ført til koronar sygdom i nogle tilfælde eller kan være en indikation af en ubehandlet form for diabetes .

The American Heart Association udgivet følgende retningslinjer for triglycerid niveauer: Normal: mindre end 150 mg /dLBorderline -høj: 150 - 199 mg /dLHigh : 200-499 mg /dLVery Høj: 500 mg /dl

Hvis dine triglycerid nå ud over det normale, er sandsynligvis nødvendigt med en ændring i livsstil vaner .

højt triglycerid triggers

WebMD.com fremhæver flere udløsere , der kan ophøje triglyceridniveauer , herunder fedme , en underaktiv skjoldbruskkirtlen , nyresygdom, indtager flere kalorier dagligt end brændt og alkoholmisbrug.
Overvågning Forbrug

skadelige virkninger for højt triglycerid -niveauer kan undgås ved at indtage det anbefalede antal kalorier til din vægt og aldersgruppe. For alle aldersgrupper , anbefaler American Heart Association følgende retningslinjer for forvaltningen af ​​en sund triglycerid niveau : Hej

1. . Få 30 minutter af høj intensitet motion mindst fem gange om week2 . Reducer alkohol intake3 . Spis frugt , grøntsager og fedtfattige mejeriprodukter produkter4 . Spis fisk højt indhold af omega -3 fedtsyrer i stedet for kød højt indhold af mættet fat5 . Stedfortræder enkeltumættet og flerumættet fedt - som dem der findes i raps olie , olivenolie eller flydende margarine - til mættet fats6 . Reducer mættet fedt, transfedtsyrer fedt og kolesterol indholdet af din diet7 . Opretholde en sund vægt

For at bestemme , hvor højt dit triglycerid niveauer er på nuværende tidspunkt , få en triglycerid -niveau test på en lokal klinik eller din læge kontor. Ifølge det amerikanske National Library of Medicine , bør patienterne ikke spise eller drikke otte til 12 timer før at have blodprøver trukket og undgå alkohol eller narkotika indtag , da de kan påvirke testresultater.