Citronvand kolonrens: Fordele, opskrift og resultater

Master Cleanse - citronvand fasten

Citronrenseren er en naturlig måde at fjerne giftstoffer fra dit system, rens din kolon og tabe et par kilo. Også kendt som master cleanse, er citronvand-fasten kendt for at alkalicere systemet, forbedre hudtonen, øge energien og bidrage til en generel følelse af sundhed.

Hvad du har brug for

• Friske citroner (helst økologiske)
• Filtreret vand
• Ahornsirup (helst økologisk)
• Krydret cayennepeber (pulver)

Opskrift og fremgangsmåde

1. Bland drikken

Hæld juice fra halen af en citron (ca. 2 spsk) i et 10 oz glas filtreret vand. Tilføj 2 spsk ahornsirup sammen med en snert cayennepeber til vandet og rør grundigt.

2. Drik det på ét slag

Drik citronblandingen på ét slag, hvis muligt. Det er ikke nødvendigt at sluge det ned, men slip ikke med at nippe blandingen over en periode af timer.

3. Gentag gennem dagen

Gentag processen hele dagen, indtil du har forbrugt mindst 60 oz citronvand. Prøv at fordele citronvand-glasserne jævnt over dagen. Da citronblandingen er den eneste næringsskilde, fordél det over flere timer. Desuden tillader fordelen, at hver dosis virker sin magi i at rengøre din kolon.

4. Genindfør fødevarer langsomt

Genindfør fødevarer langsomt, når fasten er ovre. Uanset om du brugte citronrenseren i 3 dage eller 30 dage, skal du tage dig tid til at genindføre fødevarer. Første dag efter afslutning af renseren, tilføj juice til din kost.

5. Byg op med salater og grøntsager

Indfør salater og grøntsager på dag to efter citronrenseren. Lad dit system langsomt tilpasse sig overgangen fra kun væsker til faste stoffer. At indføre for meget for hurtigt kan forårsage mavesmerter og ubehag.

Vigtige overvejelser

• Dette er en ekstrem fasten - konsulter læge FØR start
• Ikke egnet for: diabetes, spiseforstyrrelser, gravide, ammede, børn, ældre, medicinforbrug
• Kan forårsake: svimmelhed, hovedpine, irritabilitet, muskeltab
• Manglende protein og essentielle fedtsyrer
• Væsketab ≠ fedttab (vandet kommer retur)
• Ingen videnskabeligt bevis for "giftstofudskillelse"

Sundere alternativer til kolonrens

• Høj-fiber kost (grøntsager, fuldkorn, bønner)
• Tilstrækkeligt vand
• Regelmæssig motion
• Probiotika og fermenterede fødevarer
• Undgå ultra-bearbejdede fødevarer

Kroppen har egne effektive rensningssystemer (lever, nyrer, tarm). En sund livsstil understøtter dem naturligt.